Почему грудничок мало спит днем и что с этим делать?
Сколько должен спать грудничок днем в норме
Потребность во сне у грудных детей меняется с возрастом:
- 0-4 месяца — 3-4 дневных сна и более
- 4-9 месяцев — 3 дневных сна
- 9-15 месяцев — 2 дневных сна
- 15-18 месяцев — переход на 1 дневной сон
При этом общая продолжительность дневного сна должна составлять:
- До 6 месяцев — 4-5 часов
- 6-12 месяцев — 3-4 часа
- 1-2 года — 2-3 часа
Важно помнить, что это усредненные нормы. У каждого ребенка может быть своя индивидуальная потребность во сне. Главный критерий — поведение и самочувствие малыша.
Основные причины, почему грудничок мало спит днем
Если ребенок спит днем меньше возрастной нормы, это может быть вызвано следующими факторами:
- Нарушение режима дня и перегуливание
- Перевозбуждение и переутомление
- Некомфортные условия для сна (яркий свет, шум, духота)
- Голод или жажда
- Проблемы с пищеварением (колики, запор)
- Прорезывание зубов
- Болезнь или плохое самочувствие
Разберем подробнее наиболее частые причины нарушения дневного сна у грудничков.
Нарушение режима и переутомление малыша
Одна из самых распространенных причин того, что грудничок мало спит днем — это нарушение режима и переутомление. Симптомы переутомления у малыша:
- Капризность, плаксивость
- Гиперактивность
- Трудности с засыпанием
- Частые пробуждения
- Сокращение длительности дневного сна
При переутомлении в организме вырабатывается гормон стресса кортизол. Он мешает малышу расслабиться и крепко уснуть. Образуется замкнутый круг — недосып ведет к еще большему переутомлению.
Некомфортные условия для дневного сна
Грудничку сложнее уснуть и крепко спать днем, если:- В комнате слишком жарко или душно
- Яркий свет
- Шумно
- Неудобная одежда или постель
- Мокрый подгузник
Оптимальная температура в комнате для сна — 18-20°C. Обязательно проветривайте помещение перед сном. Используйте плотные шторы для затемнения. Обеспечьте тишину, насколько это возможно.
Проблемы с пищеварением у грудничка
Частая причина нарушений дневного сна у малышей до 3-4 месяцев — кишечные колики. Они вызывают дискомфорт и боль, мешая крохе уснуть. Признаки колик:
- Беспокойство, плач
- Поджимание ножек к животику
- Вздутие живота
- Урчание в животе
- Отказ от еды
Также причиной беспокойного сна могут быть запоры, которые часто возникают при введении прикорма. Обратите внимание на стул малыша и проконсультируйтесь с педиатром при проблемах с пищеварением.
Как нормализовать дневной сон грудничка
Чтобы наладить полноценный дневной сон малыша, следуйте этим рекомендациям:
- Соблюдайте режим дня. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время.
- Следите за временем бодрствования, не допускайте перегуливания.
- Создайте комфортные условия для сна — затемните комнату, проветрите.
- Введите ритуал перед сном — спокойные игры, чтение книжки.
- Покормите малыша перед сном.
- Поменяйте подгузник.
- Используйте белый шум для лучшего засыпания.
- Попробуйте укачивание или совместный сон, если ребенок тревожится.
При соблюдении этих правил дневной сон грудничка должен нормализоваться в течение 1-2 недель. Если проблемы со сном сохраняются длительное время, обратитесь к педиатру.
Когда стоит обратиться к врачу
Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, если:- Ребенок спит значительно меньше возрастной нормы (на 3-4 часа)
- Малыш постоянно плачет и не может уснуть
- Сон очень беспокойный, ребенок часто просыпается
- Нарушения сна сопровождаются другими тревожными симптомами
- Проблемы со сном длятся более 2-3 недель, несмотря на все ваши усилия
Врач сможет выявить возможные проблемы со здоровьем и дать индивидуальные рекомендации по улучшению сна вашего малыша.
Частые вопросы о дневном сне грудничков
Нужно ли будить ребенка, если он спит слишком долго днем?
В большинстве случаев не стоит прерывать дневной сон малыша, если он длится дольше обычного. Ребенок сам проснется, когда выспится. Исключение — если затянувшийся дневной сон мешает ночному. Тогда можно аккуратно разбудить кроху за 3-4 часа до ночного сна.
С какого возраста можно приучать ребенка засыпать самостоятельно?
Начинать приучать малыша засыпать без укачивания можно с 4-6 месяцев. До этого возраста грудничку нужна помощь мамы, чтобы уснуть. Не торопитесь, действуйте постепенно, учитывая особенности вашего ребенка.
Влияет ли качество дневного сна на ночной?
Да, дневной и ночной сон тесно связаны. Если ребенок плохо спит днем, он быстрее устает и перевозбуждается к вечеру. Это затрудняет засыпание ночью и ухудшает качество ночного сна. И наоборот — полноценный дневной отдых способствует хорошему ночному сну.
Можно ли давать ребенку снотворные препараты?
Категорически не рекомендуется давать грудничкам какие-либо снотворные или седативные средства без назначения врача. Это может быть опасно для здоровья малыша. При серьезных проблемах со сном обратитесь к педиатру.