Разное

Масло на приору 16 кл какое лучше: Какое масло в Приору 16-и клапанную лучше заливать: моторное масло для Приоры

Содержание

Замена масла и масляного фильтра на автомобиле Лада Приора (ВАЗ 2170)

≡  6 Ноябрь 2015   ·  Рубрика: Ремонт   

В этой статье будет рассмотрена замена масла и масляного фильтра на 8-ми и 16-ти клапанных двигателях Лада Приора. Отметим, что аналогично меняется масло и на автомобилях семейств Самара, Калина и Гранта.

Масло меняется каждые 10-15 тысяч километров пробега или через год, в зависимости от того, что наступит ранее.

Для замены нам потребуется — из основного инструмента:

  • Ключ «на 17» (лучше головка «на 17»)
  • Пустая канистра (можно заменить пятилитровой бутылкой)
  • Рабочая одежда
  • Нож
  • Рабочие перчатки

Из дополнительного инструмента:

  • Лучше иметь универсальный съемник для масленых фильтров. В качестве альтернативы съемнику достаточно иметь длинную отвертку и молоток
  • Если полы в гараже бетонные или стальные, желательно иметь лист фанеры для подстилки
  • Металлическая щетка
  • Ветошь

Из материалов:

  • Масло 4 литра
  • Фильтр масляный
  • Промывочное масло

Для перехода от одного типа масла к другому (от минерального к синтетическому и т.д.) лучше использовать промывочное масло. Оно хорошо очищает двигатель, но не до конца сливается при смене. И часть промывки остается в новом масле.

Для перехода между разными марками, но одним типом (полусинтетического и т.д.) или при сильно грязном масле (долго не менялось), лучше использовать «пятиминутку». Она заливается в старое масло, после чего двигатель заводится на 5 минут (согласно инструкции на упаковке).

Если масло меняется регулярно через 10-15 тысяч километров на одинаковое по марке и модели, то промывку использовать не обязательно. Необходимо только прогреть двигатель.

Будет продемонстрирована смена в гараже БЕЗ ямы и подъемника.

1. В канистре ножом вырезаем боковую поверхность и делаем «ванночку», как показано на рисунке.

2. Поднимаем домкратом левую сторону автомобиля для возможности «подлезть» под автомобиль. Подставляем любой брусок, подставку. Опускаем автомобиль на подставку.

НИКОГДА не проводите работы под автомобилем, стоящем только на домкрате.

3. Если полы холодные, кладем лист фанеры/дерева под автомобиль.

4. Если используем промывочное масло или промывку «пятиминутку» — следуем инструкциям на упаковке.

При смене масла без промывающих средств заводим двигатель и дожидаемся срабатывания вентилятора охлаждения (около 90 градусов Цельсия). После глушим двигатель.

5. Надеваем перчатки. Перемещаемся под автомобиль, захватив с собой канистру и ключ «на 17». Если на автомобиле установлена защита картера, то в ней должен находиться вырез под масляной пробкой.

При сильном загрязнении пробки, сперва снимаем грязь металлической щеткой и протираем ветошью. Откручиваем сливную пробку. Рекомендуется ключом сделать только несколько оборотов. Пробка имеет коническую резьбу и должна свободно откручиваться от руки. Перед окончательным отвинчиванием подставляем «ванночку» под пробку.

ОСТОРОЖНО!!! Масло горячее. Убедитесь, что сможете быстро убрать руку с пробкой. Время слива — 5-10 минут. Потом заворачиваем пробку.

6. Если используется промывочное масло, то заливается оно и процедура нагрева/слива повторяется (проверить по инструкции).

7. Подкладываем ветошь под фильтр, чтобы не пачкать полы в гараже маслом. Он находится с тыльной стороны двигателя, левее от выпускного коллектора.

Если не удается отвернуть фильтр рукой, пользуемся съемником. При отсутствии съемника, пробиваем его насквозь отверткой. Пробивать удобнее, находясь сверху автомобиля и чуть левее от середины фильтра, чтобы не попасть в резьбу. Пользуясь отверткой как рычагом, отворачиваем.

8. Заливаем масло в новый фильтр до половины. ОБЯЗАТЕЛЬНО

смазываем маслом резиновый уплотнитель. Заворачиваем фильтр от руки до соприкосновения с двигателем. После «доворачиваем» на 3/4 оборота.

9. Открываем масляную пробку на двигателе 2111 (8 клапанов):

На двигателе 2112 (16 клапанов):

10. Заливаем масло. Для контроля пользуемся указателем уровня масла («щупом») на двигателе 2111:

На двигателе 2112:

Лучше заливать близко к уровню «МIN», так как автомобиль находится не в горизонтальном положении (в двигатель помещается около 3,5 литров).

11. Заводим мотор и ждем, пока погаснет контрольная лампа масла на панели приборов. Убеждаемся в отсутствии подтекания из-под пробки или фильтра. Глушим двигатель.

12. Снимаем автомобиль с подставки.

13. Проверяем уровень масла. При необходимости доводим до отметки «МАХ».

Работы окончены.

Пожалуйста поставьте оценку статье

Загрузка…

Замена масла в двигателе на приоре

Добро пожаловать!
Моторное масло – оно неотъемлемое составляющие системы смазки, вить благодаря нему коленчатый вал, а так же распределительный вал и другие детали смазываются, благодаря этой смазки коэффициент трения снижается что приводит в конечном итоге к тому что детали у двигателя автомобиля служат более длительный срок, чем если бы автомобиль был бы без масла, кроме того масло ещё ко всему этого охлаждает двигатель у автомобиля, хоть и основой является система охлаждения, но масло тоже ей немного помогает, а иначе двигатель бы грелся куда сильнее в слишком жаркую жару.

Примечание!
Для замены вам понадобится: Сама новая канистра с моторным маслом, кроме этого чтобы при его заливки ничего не разлить рекомендуем так же запастись воронкой, а так же обязательно приобретите в автомагазине масляный фильтр, кроме него понадобится набор гаечных ключей и даже возможно нужен будет ключ для того чтобы отвернуть масляный фильтр, потому что бывает он на столько сильно прикручен что за 10 минут только кой как его удаётся стронуть с места, а благодаря специальному ключу вы это сделается буквально за секунды! (Ещё нужна будет пустая большая ёмкость, удобно ведро кстати использовать, для слива в неё масла и понадобится так же тряпка, чтобы вытереть всю грязь с себя и чтобы вытереть гряз со сливной пробки)

Краткое содержание:

Когда нужно менять масло?
Здесь нельзя сказать именно то что для всех автомобилей нужен определённый срок замены масла, к примеру как срок замены заявленный производителем это 15.000 тыс.км. на автомобиле лада приора, но для другого же автомобиля этой же марки, данная замена масла может производиться вообще в другое время и кардинально при другом пробеге, поэтому точные цифры в замене масла вам никто не скажет, мы вам можем лишь намекнуть то что заменять масло нужно от манеры езды, то есть если вы ездите в тяжелых условиях для автомобиля (Лютые морозы к примеру или сильная жара, те же самые постоянные пробки, всё это и относится к тяжёлым условиям), то заменять масло вам придётся гораздо чаще (Примерно каждые 10.000 тыс. км), и медлить с его заменой нельзя, потому что он играет очень большую роль в двигателе автомобиля.

Примечание!
Если вы хотите более подробно узнать обо всех сроках замены масла, а так же узнать для чего вообще моторное масло нужно двигателю, то в таком случае ознакомьтесь со статьёй называется которая: «Периодичность замены моторного масла и его выбор»!

Как заменить моторное масло на ВАЗ 2170-ВАЗ 2172?

Примечание!
Запомните раз и на всегда, масло нужно менять только на прогретом двигателе, потому что когда двигатель прогревается все отложения которые остаются на стенках двигателя и вся грязь, намного охотней уйдёт через отверстие пробку которого вы во время замены открутите!

А так же если вы хотите поменять масло, то есть всё время после замены лили одно и то же к примеру Лукой, а сейчас вам его продукция начала не нравиться или ещё что и вы его решили заменить на ZIK, то перед тем как это сделать нужно будет проделать несколько действий, а именно нужно будет отвернуть ту самую пробку через которое и будет сливаться масло, а после сливания завернуть её на своё место, так вот после чего вы должны будете перебраться к двигателю автомобиля и отвернуть крышку заливной горловины в которую вы и будете заливать масло, после отворачивания этой крышки наполните двигатель новым маслом пока на щупе вы не увидите то что уровень масла стоит на отметки MIN, увидели? После этого заворачивайте на своё место крышку заливной горловины и заводите двигатель у авто и около 10 минут пусть на холостых оборотах он поработает, тем самым новое масло промоет все детали и смоет всю грязь с них, поэтому после того как 10 минут пройдёт, глушите автомобиль и полностью сливайте это масло, а вместо него заливайте уже новое! (Во время этой процедуры, фильтр на новый менять не нужно, кроме того если вы не понимаете о какой пробке и какой крышке идёт речь, то в таком случае просто дальше изучайте статью и вы всё прекрасно поймёте)

Кроме этого промыть всю систему смазки можно так же при помощи промывочного масла, если вы интересуетесь как это можно сделать, тогда перейдите и изучите статью которая называется: «Промывка системы смазки у двигателя автомобиля»!

Сливание:
1) Сперва залезайте под днище автомобиля и находясь там, уберите все лишние детали которые будут препятствовать доступ к пробки сливного отверстия, одной из лишних деталей будет считаться защита картера (Только в том случае защита будет являться лишней деталью, если у неё не будет специальных вырезов под пробку сливного отверстия).

Примечание!
Прежде чем лезть под днище, обязательно откройте капот у автомобиля и открутите верхнюю крышку заливной горловины (Указана на фото ниже стрелкой) в которую вы будете заливать масло, крышка отворачивается лишь для того чтобы масло быстрее выливалось, потому что если она будет закрыта то в системе будет находится вакуум который будет кой как давать выливаться маслу из двигателя автомобиля!

2) Затем тряпочкой или если у вас есть металлическая щётка тогда ею, очистите с пробки сливного отверстия всю грязь (Пробка стрелкой указана), а после очистки возьмите в одну руку гаечный ключ а в другую ёмкость (Ёмкость так же можно положить на землю), после этого ослабьте сливную пробку до такого состояния когда она будет очень плохо держаться, и тем самым примитесь отворачивать пробку рукой и знайте всегда то что когда пробка у вас будете вывернута, масло из этого отверстия польётся очень быстро поэтому сориентируйте либо ведро которое у вас будет стоять на земле относительно сливаемого масла, либо поднесите очень близко пустую ёмкость к отверстию из которого и стекает отработанное масло. (Когда всё отработанное масло сольётся в ёмкость, закрутите пробку сливного отверстия до упора на своё место и так же пробку заливного отверстия мы вам рекомендуем завернуть или просто сверху накинуть, чтобы просто весь мусор пока вы будете возиться с масляным фильтром не летел в двигатель автомобиля)

Примечание!
Так же масло будет горячим, поэтому работу мы вам рекомендуем производить в каких не нужных перчатках, кроме того даже и производя работу в перчатках будьте аккуратны и старайтесь чтобы масло как можно меньше попадало на вас!

3) Следом переходите к отворачивания масляного фильтра, в начале вам нужно будет его разыскать в автомобиле (Он находится в нижней части двигателя), когда вы его уже найдёте (Для наглядности он ещё стрелкой указан на фото ниже), отверните его либо двумя руками, либо же специальным ключом как показано на маленьком рисунке, но только когда вы его будете руками отворачивать, не рекомендуем вам вообще за него браться если у вас руки в масле, потому что после вас его уже отвернуть гораздо труднее будет, так как он будет скользить.

Примечание!
Как вы уже поняли специальном ключом нужно пользоваться только лишь в крайнем случае, но не у всех этот ключ есть, а покупать его тоже не всем нужно, поэтому поищите у себя в гараже наждачную бумагу и тем самым оберните её вокруг фильтра и с её помощью попробуйте стронуть его с места, после того как стронули полностью его отверните и не наклоняя его вниз (А иначе всё масло из него на двигатель выльется) снимите с автомобиля!

4) Что же делать если у меня не получается отвернуть фильтр всеми способами выше (Не считая способ со специальным ключом), спросите вы? Объясним вам последний вариант, во-первых вам нужно будет взять в руки толстую прочную отвёртку или ещё что ни будь в замен ей (Удобней отвёрткой), и после этого ближе к самой задней части аккуратно пробейте фильтр, после чего у вас из него начнёт вытекать масла (Куда без этого), но вы не паникуйте и отворачивайте фильтр использовав для этого отвёртку как рычаг и после этого снимите его с двигателя автомобиля. (Ни в коем случае не пробивайте фильтр в передней его части, а иначе вы повредите штуцер который находится на двигателе, соответственно под углом пробивать отверстие отвёрткой тоже не нужно)

Примечание!
Кой что ещё мы хотели добавить про этот специфический ключ, а именно то как он работает (Если вам не интересно, то можете изучать статью дальше тем самым пропустив этот пункт), у него как вы уже обратили внимание есть три ножки (Указаны красными стрелками), так вот он этими ножками одевается на фильтр и цепляется за него, после его зацепления вам необходимо только лишь взять в руки гаечный ключ и с его помощью покрутить болт (Указан синей стрелкой) благодаря которому фильтр и стронется со своего посадочного места!

Заливание:
1) Сперва берите в руки сперва новый фильтр и поставьте его на ровную поверхность, затем берите новое купленное в автомагазине моторное масла и залейте его во внутреннюю часть фильтра примерно на 2/3 его объёма, после того как залили ещё и в добавок смажьте по кругу уплотнительное кольцо которое указано стрелкой.

Примечание!
Уплотнительное кольцо только лишь в том случае не нужно смазывать маслом, если оно у вас смазано заводом изготовителем консистентной смазкой или тальком, в том случае если это кольцо не чем не смазано, тогда можете смело его смазывать моторным масла для того чтобы оно раньше времени не высохло и не растрескалось, а через растрескавшуюся резину может запросто вытекать масло из двигателя на ружу!

Теперь насчет заполнения фильтра, если вам интересно тогда мы вам объясним для чего это нужно делать, всё дело в том что двигатель всегда должен работать в смазке и когда вы заливаете масло в фильтр и после этого его устанавливаете на своё место, то масло в систему уже попадает и оно растекается по каналом тем самым когда вы заведёте автомобиль масляное голодание у него будет идти по времени минимально (Масляное голодание – это когда в системе нет смазки и все металлические детали, такие как коленчатый вал, распределительный вал работают либо вообще без смазки, либо со смазкой но смазываются при этом очень плохо), в том же случае если вы пренебрежёте этой рекомендацией и решите не заливать в фильтр мало, то в принципе ничего страшного от этого не будет (Конечно же если у вас двигатель находится в приемлемом состоянии), просто двигатель будет работать немного дольше по времени с масляным голоданием в связи с чем, все детали будут очень и очень плохо смазываться!

2) Теперь переходим дальше, а именно переходим к установке этого фильтра на своё место, всё так же в принципе делается, то есть аккуратно фильтр подносится (В горизонтальном положение, чтобы из него масло не вытекало) к место установке и после этого он заворачивается, а заворачивается он только руками, не какими специальными ключами закручивать его не нужно а то потом не отвернёте.

Примечание!
Правильно завёрнутый фильтр является завёрнутый на 3 или 4 оборота со времени соприкосновения уплотнительного кольца с блоком цилиндров, то есть вы устанавливаете фильтр на своё место и смотрите когда же уплотнительное кольцо у фильтра соприкоснётся с блоком, как только кольцо соприкоснулось с этого момента заверните фильтра либо же на 3 либо же на 4 оборота и только руками!

3) После чего отверните повторно пробку масло заливного отверстия, а после отворачивания возьмите новое моторное масло и залейте его в заливное отверстие, во время заливание смотрите по щупу уровень масла и не допускайте чтобы уровень стал выше отметки MAX, а то вам его откачивать придётся, кроме того всегда запомните ту вещь что масло в картер не сразу попадает, то есть вы залили немного масло подождите около 3-х минут не лейте больше, а то сильно удивитесь когда достанете щуп повторно и он покажет то что больше отметки MAX у вас масла залито. (Для наглядности где находится отметка MAX и отметка MIN на щупе, указано на маленьком фото)

4) Ну и в завершение сядьте в автомобиль у заведите двигатель, обратите своё внимание не начали гореть ли какие ни будь новые индикаторы которые раньше не высвечивались у вас на приборной панели, а так же обратите своё внимание на контрольную лампу давления масла (Стрелкой указана), после того как вы заведёте двигатель у автомобиля она должна будет примерно через 3 секунды погаснуть, если же она у вас уже горит около 1 минуты и не гаснет, то в таком случае глушите двигатель и ищите причину, а она может быть в чём угодно, либо в самом масла которое вы залили (Возможно некачественное масло и его необходимо заменить), так же масляный насос может барахлить и в других деталях тоже может быть дело, но если до замены масла у вас данный индикатор не горел, то на 99% могу вам сказать то что в этом виновато только лишь некачественное масло или не правильно выполненная процедура его замены.

Примечание!
Когда заведёте автомобиль, дайте ему некоторое время поработать минут 10, во время работы посмотрите хорошо ли вы затянули масляный фильтр и сливную пробку (Ничего не должно капать через них), если вы вдруг заметите то что масло капает то в таком случае затяните пробку или фильтр по сильнее, после того как пройдут эти 10 минут заглушите автомобиль и проверьте по щупу ваш уровень масла, если будет нужно тогда доведите его до нормы!

Дополнительный видео-ролик:
Более подробно процедуру замены моторного масла в двигателе, вы можете посмотреть в видео которое размещено чуть ниже, но только вся процедура будет показываться на примере автомобиля ВАЗ 2110, с приора движком.

Примечание!
В дополнение, так же просмотрите ещё один поучительный ролик, благодаря которому вы научитесь правильно выбирать масляный фильтр для автомобиля и не нарвётесь на его подделку!

Какое масло лучше заливать в приору 16 клапанов?

Какое масло заливать в двигатель Лада Приора?

Рейтинг лучших моторных и трансмиссионных масел для «Лада Приора»

КатегорияМестоНаименование
Лучшее синтетическое моторное масло для Приоры1Motul 8100 X-cess 5W40
2ЛУКОЙЛ Genesis Armortech 5W-40
3ZIC X9 5W-40
Лучшее полусинтетическое моторное масло для Приоры1ЛУКОЙЛ Люкс 10W-40

Какое масло лучше заливать в приору синтетику или полусинтетику?

Что касается рекомендаций завода, то они четко прописывают использование полусинтетических масел для бензиновых двигателей, соответствующих группам SJ или SL, предусмотренных классификацией API. С конвейера «Приоры» сходят с залитым в двигатель полусинтетическим маслом производства компании «Лукойл».

Какое масло лить в 16 клапанный двигатель ваз?

Какое масло рекомендуется лить в ВАЗ-2112

БрендВязкостьКласс качества по API
VALVOLINE DURABLEND10W40SL/CF
MANNOL CLASSIC10W40SL/CF
VISCO 2000/3000/500010W40 или 15W40 или 5W40SL/CF
ЛУКОЙЛ-ЛЮКС5W40, 10W40, 15W40SJ/CD

Сколько масла заливать в приору 16 кл?

Рекомендуемый заводом изготовителем объем масла для двигателя Приоры, как 8-ми, так и 16-клапанного, составляет 3,5 литра. Именно это считается нормой и крайне желательно придерживаться этих значений.

Какое масло лить в приору 8 клапанов?

Компания АвтоВАЗ заливает в Lada Priora в первую очередь масло «Лукойл», а также любую другую полусинтетику.

Сколько литров масла надо залить в двигатель Приоры?

Двигатели Приора 21126 и 21127 1.6 16 кл. 98 и 106 л. с. Сколько литров масла в двигателе (общий объем): 3,5 л.

Чем отличается масло 5 в 40 от 10 в 40?

Масло 5W40 является 100% синтетическим маслом, а 10W40 является полусинтетическим масло. Оба созданы для работы при низких температурах зимой и высоких летом. … У масла 10W40 температура отличается, он составляет от 20 до 25 градусов Цельсия со знаком минус. Число стоящее за буквой W определяет параметр температур.

Какое масло заливать в гранту 8 клапанов?

В двигатель производитель рекомендует заливать моторное масло LADA Professional полусинтетическое, вязкость по SAE 5W-40, уровень качества API SL, либо масло LADA ULTRA синтетическое, вязкость по SAE 5W-40, уровень качества API SN.

Какое масло залить в Приору если стучат гидрокомпенсаторы?

на холодную стучат гидрики. масло 10w40.

Какое масло лучше лить в десятку?

Моторное масло для Lada 2110. Для более новых автомобилей 110 серии ВАЗа рекомендуется HC-синтетическое моторное масло Optimal 5W-30. Масло обладает популярнейшим классом вязкости для современных автомобилей и оптимально подходит для эксплуатации в России.

Сколько литров масла в двигателе Ваз 2170?

Таблица — Объём моторного масла в двигателях ВАЗ / Lada 2170 (Priora)

ВАЗ 2170Lada Priora
ДвигательОбъём масла в двигателе, л
1.6iB3,50
1.6i 16VB3,50
Масло для двигателя допуска:SAE 5W-30(40)*

Сколько масла заливать в 127 двигатель?

Характеристики двигателя:

Сколько масла в 127 двигателе : 3,5л. При замене лить 3-3,2л. Двигатель ВАЗ-21127 создан на базе «приоровского» 16-клапанного двигателя ВАЗ-21126, однако имеет от него следующие отличия: — максимальная мощность увеличена до 106 л.

Еженедельный отчет о состоянии нефти — Управление энергетической информации США (EIA)

Ситуация с предложением нефти в контексте исторической информации и выбранных цен.

Основные моменты
Основные моменты еженедельного отчета о состоянии нефти ПДФ ПДФ
Обзор данных (объединенная таблица 1 и таблица 9) ПДФ
Столы
1 У.S. Нефтяной баланс CSV XLS ПДФ
2 Затраты и производство в США компанией PAD Район CSV XLS ПДФ
3 Чистое производство рафинера и смесителя CSV XLS ПДФ
4 Запасы сырой нефти по округу PAD, и Запасы нефтепродуктов, У.С. Всего CSV XLS ПДФ
5 Акции Total Motor Бензин и топливный этанол по округу PAD CSV XLS ПДФ
Запасы общего количества автомобильного бензина и топливного этанола по округам PAD с общим объемом бензина по Sub-PADD CSV XLS
6 Запасы дистиллята, Топливо для реактивных двигателей керосинового типа, мазут и пропан/пропилен от PAD Район CSV XLS ПДФ
7 Импорт сырой нефти и Всего продуктов по округу PAD CSV XLS ПДФ
8 Предварительный импорт сырой нефти по странам Происхождение CSV XLS ПДФ
9 У.S. и PAD District Weekly Оценки CSV XLS ПДФ
10 Мировые цены на сырую нефть в США (снято с производства) CSV XLS ПДФ
11 Спотовые цены на сырую нефть, автомобильный бензин, и печное масло CSV XLS ПДФ
12 Спотовые цены на дизельное топливо со сверхнизким содержанием серы Топливо, реактивное топливо керосинового типа и пропан CSV XLS ПДФ
13 Фьючерсные цены на сырую нефть, моторную нефть на NYMEX Бензин и нет.2 Печное масло CSV XLS ПДФ
14 Автомобильный бензин для розничной продажи в США и Цены на автомобильное дизельное топливо CSV XLS ПДФ

Оливковое масло с чесноком | Из любви к кулинарии

Недавно я приготовила рецепт классического салата «Цезарь», который был украшен гренками, запеченными в оливковом масле с чесноком.Мне понравилась идея с чесночным маслом, и я захотел попробовать сделать его снова для других целей. Я нашел рецепт на Epicurious, который медленно готовил целые зубчики чеснока в холодном оливковом масле, пока чеснок не стал золотистым, но не сгорел, и я подумал, что это звучит вкусно. В результате получилось восхитительное чесночное масло, которое имеет прекрасный вкус при приготовлении пищи или запекании, а также сбрызгиванием им салатов и овощей прямо перед подачей на стол. Мы также обнаружили, что картофельный хлеб был изумителен, если его окунуть в это чесночное масло.Я с нетерпением жду возможности сделать больше ароматизированных масел — в следующий раз с травами!

Как приготовить оливковое масло с чесноком

Поместите оливковое масло в маленькую кастрюлю с четырьмя зубчиками чеснока и медленно нагревайте оливковое масло на медленном огне, внимательно наблюдая за ним через 15 минут, чтобы зубчики чеснока не подгорели. Варить на медленном огне 30-35 минут или пока зубчики чеснока не станут светло-золотистыми.

Снимите с огня и слегка раздавите зубчики чеснока тыльной стороной ложки.Дайте оливковому маслу остыть вместе с раздавленными зубчиками чеснока еще 30 минут.

Процедите настоянное на чесноке оливковое масло через мелкое сито, прежде чем перелить его в небольшой дозатор масла.

Ароматизированное масло с чесноком можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 месяца. Наслаждаться!

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 30 минут

Общее время: 35 минут

Порции: 1/2 стакана

Автор: Pam — For the Love of Cook / Оригинал от Epicurious

  • ½ стакана оливкового масла
  • 4 зубчика чеснока
  • Поместите оливковое масло в маленькую кастрюлю с четырьмя зубчиками чеснока и медленно нагревайте оливковое масло на медленном огне, внимательно наблюдая за ним через 15 минут, чтобы зубчики чеснока не подгорели.
  • Варить на медленном огне 30-35 минут или пока зубчики чеснока не станут светло-золотистыми.

  • Снимите с огня и слегка раздавите зубчики чеснока тыльной стороной ложки.

  • Дайте оливковому маслу остыть вместе с измельченными зубчиками чеснока еще 30 минут.

  • Процедите настоянное на чесноке оливковое масло через мелкое сито, прежде чем перелить его в небольшой дозатор масла.

  • Ароматизированное масло с чесноком можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 месяца.Наслаждаться!

 

Оценка эффективности сертификации пальмового масла в достижении нескольких целей устойчивого развития

Быстрое расширение посевов масличной пальмы ( Elaeis guineensis ) за последние пять десятилетий, особенно в Индонезии и Малайзии, способствовало значительному сокращению биоразнообразия и стало серьезная проблема с точки зрения сохранения (Koh and Wilcove 2007, Gaveau et al 2014a и Vijay et al 2016).Только на Индонезийском Борнео концессии на выращивание масличной пальмы занимают более 115 500 км 2 (15,5%) суши и считаются ответственными за 5600 км 2 потери леса в период с 2000 по 2010 год Гаво и др. (2013) . Как крупнейший мировой производитель, на долю которого приходится 54% мировой торговли, пальмовое масло вносит важный вклад в развитие национальной экономики Индонезии: в 2011 году было экспортировано 16 миллионов метрических тонн пальмового масла на сумму более 17 миллиардов долларов США (7,3% экспортных поступлений, второе место). только к углю (12% и газу 9.1%, Статистический отдел Организации Объединенных Наций, 2013 г.)). Имея самый высокий выход растительного масла с гектара, пальмовое масло и производные пальмового масла обеспечивают рентабельные и универсальные соединения, обычно используемые в производстве продуктов питания, мыла, моющих средств, бытовой химии, кормов для животных и биотоплива (Koh and Wilcove 2007). Однако производство пальмового масла сопряжено с другими сопутствующими затратами, и отрасль часто критикуют за нарушения трудовых прав человека, конфликты в области землепользования и ухудшение состояния окружающей среды (Fitzherbert et al 2008, Wilcove and Koh 2010, Wicke et al 2011, Abram et al. al 2017).

В ответ на обеспокоенность по поводу стандартов устойчивого развития отрасли в 2004 году коллектив представителей отрасли и групп гражданского общества сформировал Круглый стол по устойчивому использованию пальмового масла (RSPO) (Ruysschaert and Salles 2014). Как рыночный механизм, RSPO в целом направлен на создание стимулов для компаний и производителей совершенствовать свою практику и «содействовать росту и использованию устойчивых продуктов из пальмового масла посредством надежных мировых стандартов и участия заинтересованных сторон» RSPO (2004).Хотя любое заинтересованное лицо может стать членом RSPO, сертификация RSPO может быть достигнута только при соблюдении 8 принципов работы, охватывающих 39 критериев, составляющих руководящие принципы схемы. В настоящее время эти принципы и критерии (P&C) пересматриваются и относятся к экономическим, социальным и экологическим аспектам развития плантаций пальмового масла, управления ими и производства (см. RSPO P&C 2013). С момента первоначального создания RSPO выросла до более чем 2000 членов, сертифицировав 2,65 миллиона гектаров плантаций пальмового масла и 11.65 млн тонн пальмового масла, что соответствует примерно 20% мировой торговли (RSPO 2015). Однако, несмотря на первоначальные надежды на схему сертификации, RSPO часто критикуют как «медленный автобус», не имеющий полномочий для поддержки и регулирования стандартов в отрасли производства пальмового масла и вызывающий многочисленные опасения заинтересованных сторон (Laurance et al 2010 Moreno- Peñaranda et al 2015, Ruysschaert and Salles 2014, Meijer 2015, Ruysschaert 2016).

Главной проблемой, с которой в настоящее время сталкивается RSPO, является различная интерпретация ее основной цели — «продвижение экологичного производства пальмового масла».Несмотря на общее исходное предположение о том, что устойчивость подразумевает переход от неудовлетворительного состояния к более удовлетворительному, группы заинтересованных сторон воспринимают устойчивость по-разному и, как таковые, интерпретируют этот термин в зачастую взаимоисключающих экономических, социальных или экологических рамках (Lélé and Norgaard 1996, Callicott and Mumford). 1997, Фаррелл и Харт 1998, Джонс и др. 2008). Например, Калликотт и Мамфорд (1997) утверждают, что в контексте сохранения «устойчивость» следует использовать для обозначения процесса «сохранения биоты экосистем, которые привыкли к человеку и эксплуатируются в хозяйственных целях».Эта экоцентрическая интерпретация устойчивости контрастирует с интерпретацией Франклина (1993) устойчивости как антропоцентрической концепции, согласно которой природная система управляется таким образом, чтобы «постоянно поддерживать потенциал и производство товаров и услуг». В результате этих различных интерпретаций устойчивости разные группы заинтересованных сторон RSPO отдают приоритет одним критериям над другими.

Остается неясным, каким образом RSPO может достичь множественных и порой противоречащих друг другу результатов в области устойчивого развития.Структура управления RSPO подвергалась нескольким оценкам, направленным на повышение потенциала (Николоюк и др. , 2010 г., Паоли и др. , 2010 г.), легитимность (Шоутен и Гласберген, 2011 г.), обмен знаниями, Понте и Чейнс (2013 г.) и участие, Уинтерс и др. аль (2015). Точно так же были предприняты многочисленные критические анализы предполагаемых недостатков программы сертификации, включая слабые стандарты (Laurance et al 2010), ограниченное правоприменение (Ruysschaert and Salles 2014) и отсутствие санкций за несоблюдение (Meijer 2015). .Однако на сегодняшний день было проведено мало исследований для оценки эффективности RSPO в достижении целей устойчивого развития, а из тех, которые имеют только отдельные результаты, такие как прибыльность (Levin et al 2012, Preusser 2016) и сохранение биоразнообразия (McCarthy and Zen 2010, Carlson et al 2018). В то время как эти вышеупомянутые исследования обеспечили полезные первые шаги, сосредоточение внимания на отдельных и упрощенных компонентах является недостаточным для оценки успеха (или неудачи) многогранной схемы сертификации.Кроме того, многие из этих исследований не учитывают контрфактический сценарий, который произошел бы при отсутствии схемы Miteva et al (2012). В настоящее время нет доказательной базы, чтобы ответить, были ли инвестиции в RSPO эффективным средством получения результатов лучше, чем обычный бизнес.

Этот документ направлен на определение эффективности сертификации RSPO в достижении нескольких результатов в области устойчивого развития, охватывающих атрибуты, относящиеся к экологической, социальной и экономической устойчивости (обобщенные в таблице 1).Анализ сосредоточен на шести из восьми центральных столпов Принципов и критериев RSPO (P&C), включая сохранение биоразнообразия, ответственное развитие новых насаждений, ответственное отношение к сообществам, рассмотрение социальных последствий, экономическую жизнеспособность и приверженность передовой практике ( см. дополнительный материал, доступный по адресу stacks.iop.org/ERL/13/064032/mmedia для более подробной информации). Оставшиеся два критерия — приверженность прозрачности и соблюдение местных законов и правил — были исключены из этого конкретного анализа, поскольку они в меньшей степени ориентированы на повышение устойчивости отрасли, а скорее на этичную и законную эксплуатацию плантаций.При контроле ключевых смешанных переменных производительность сертифицированных и несертифицированных концессий RSPO сравнивается до и после создания схемы устойчивости.

Таблица 1.  Концептуальная схема, включая ключевые группы заинтересованных сторон, интересы, основные показатели для анализа, ключевые смешанные переменные и предполагаемые результаты.

Причинно-следственная связь Интерес к устойчивому развитию Показатели Ключ единиц Вмешивающиеся переменные Гипотетический результат
  Защита окружающей среды Орангутанг Присутствие орангутана Размер уступки RSPO > Не-RSPO
    Огонь Уменьшение количества пожаров Размер уступки RSPO > Не-RSPO
Сертификация RSPO приводит к улучшению показателей устойчивого развития Социальный Бедность Сокращение числа домохозяйств, получающих государственную помощь Плотность домохозяйства RSPO > Не-RSPO
    Службы здравоохранения Наличие сельских медицинских учреждений Плотность населения RSPO > Не-RSPO
  Экономический Выход Гроздь свежих фруктов (FFB) производства Земля под плантациями RSPO > Не-RSPO
    Прибыль Цена акции Общий земельный банк RSPO > Не-RSPO

Карта концессий RSPO

Новая карта с указанием сертифицированных RSPO концессий на Калимантане была создана путем перекрестных ссылок на пространственные и статистические данные из нескольких источников.Базовая карта концессий на пальмовое масло, разработанная Министерством сельского хозяйства Индонезии (формальный файл концессии на масличную пальму Калимантана, 2014 г.), была получена через Институт мировых ресурсов (WRI). Названия, материнские компании и провинции всех 535 плантаций пальмового масла на индонезийском Борнео затем были получены из справочника компаний по плантациям масличной пальмы, подготовленного Статистическим бюро Индонезии (2014). Отсюда названия концессий были сопоставлены с данными, включенными в отчеты RSPO Annual Communication of Progress (ACOP).Поскольку сертификаты цепочки поставок выдаются заводам по производству пальмового масла (POM), большая часть сертифицированного RSPO уровня недвижимости была получена из реестра сертифицированных RSPO заводов и участков снабжения, при этом несколько участков часто попадали в одну признанную на национальном уровне концессию (рис. 1). Дополнительная проверка была проведена с использованием Инструментария для обеспечения прозрачности экологически безопасного производства пальмового масла (Зоологическое общество Лондонской платформы устойчивого производства пальмового масла (ZSL SPOM)) и от Global Forest Watch (GFW). Выявленная 91 сертифицированная RSPO концессия, принадлежащая 41 компании, была затем нанесена на карту в ARC GIS v10 (дополнительную информацию см. в дополнительной таблице S4).Эти поместья занимают общую площадь 5733  км 2 , что соответствует 18% концессий по выращиванию пальмового масла на Калимантане и 22% площади, на которую распространяется сертификация RSPO во всем мире. Мы отмечаем, что наш набор данных, вероятно, не включает многих мелких и средних производителей масличной пальмы, потому что эти хозяйства редко регистрируются на национальном уровне (Gaveau et al 2016).

Приблизить Уменьшить Сбросить размер изображения

Рисунок 1. Концессии на пальмовое масло Калимантана. Несертифицированные концессии выделены желтым цветом, концессии, сертифицированные RSPO, — синим цветом.

Скачать рисунок:

Стандартное изображение Изображение с высоким разрешением

Анализ

Показатели, выбранные для измерения ключевых воздействий на устойчивость, могут зависеть от искажающих факторов (см. таблицу 1). Чтобы учесть ранее существовавшие различия в основных показателях и свести к минимуму конкурирующие объяснения, которые могут имитировать или маскировать взаимосвязь между причиной (сертификация) и следствием (результат устойчивости), мы использовали метод сопоставления показателей склонности.Сопоставление показателей склонности проводилось с использованием метода ближайшего соседа с шириной калипера 0,25 стандартных отклонений (Wang et al 2013). Этот метод позволяет сравнивать результаты между обработанными концессиями (сертифицированными RSPO) и сопоставимыми концессиями, которые не были обработаны (не сертифицированными RSPO) на уровне концессии (Andam et al 2008, Caliendo and Kopeinig 2008, Ferraro 2009) . Многие факторы, вероятно, будут связаны как с участием в RSPO, так и с соответствующими результатами программы.Хотя мы не могли полностью включить все эти переменные, мы включили ключевые смешанные переменные, для которых доступны адекватные данные, тем самым контролируя переменные, которые не рассматривались в предыдущих исследованиях (например, Levin et al. 2012, Preusser 2016). Эти переменные включали уступку размер, так как более крупные концессии теоретически с большей вероятностью содержат широко распространенные виды с высокой природоохранной ценностью, а также имеют более высокий риск возникновения пожаров. Плотность населения деревни контролировалась при изучении показателей социальной устойчивости, поскольку количество медицинских учреждений теоретически должно положительно коррелировать с увеличением плотности населения.Точно так же более крупные группы населения должны демонстрировать дифференцированное накопление богатства. Доля концессии под плантациями масличной пальмы контролировалась при изучении экономической устойчивости, поскольку нас интересовали урожайность и прибыль в результате продуктивности плантации, а не размера концессии (дополнительную информацию см. в таблице 1 и соответствующих методологиях в дополнительных материалах).

Совпадающие наборы данных затем были проанализированы с использованием анализа воздействия контроля до и после (BACI) для каждого из показателей устойчивости, выделенных в таблице 1.При этом сертифицированные и несертифицированные концессии сравнивались в одно и то же время до внедрения RSPO и снова после внедрения, что позволило сравнить первоначальные различия между образцами, которые должны были быть обработаны, и теми, которые не были обработаны, а также изменения после лечения относительно исходной точки и типов лечения (Conner et al 2016). Более подробная информация о выборе метрики и обработке представлена ​​ниже.

Наш анализ показывает, что сертификация RSPO привела к лучшим результатам для экономической устойчивости, чем обычный бизнес с точки зрения отрасли.Однако экологические и социальные выгоды менее очевидны. Производство пальмового масла продолжает подвергаться критике за неблагоприятное воздействие на окружающую среду и общество (Fitzherbert et al 2008, Wilcove and Koh 2010, Wicke et al 2011, Abram et al 2017). Действительно, наши результаты показывают, что низкая уверенность в механизмах повышения общей устойчивости отрасли кажется оправданной во всех интерпретациях устойчивости, кроме очень узких и экономически ориентированных.

Экологическая устойчивость

Не было найдено доказательств того, что сертифицированные RSPO плантации способны сохранять популяции орангутанов лучше, чем несертифицированные концессии.Также было обнаружено, что концессии RSPO имеют меньшее количество людей на концессию до сертификации ( 90 288 μ 90 289   =   18), чем несертифицированные концессии сопоставимого размера ( 90 288 μ 90 289   =   22). Разница в исходной численности популяции орангутанов, вероятно, отражает модели землепользования и расчистки. Поскольку правила RSPO запрещают новые плантации заменять первичный лес с ноября 2005 г. (RSPO P&C 7.3), лесные угодья и жизнеспособная среда обитания орангутангов, вероятно, были расчищены за несколько лет до сертификации для текущего и потенциального создания плантаций в будущем.И наоборот, поскольку для несертифицированных плантаций не существует правил расчистки: многие из них все еще содержат участки леса и жизнеспособную среду обитания, особенно концессии, которые были опубликованы, но в настоящее время не действуют Meijaard et al (2017).

Количество очагов возгорания, обнаруженных на концессиях по производству пальмового масла, одинаково увеличилось как на концессиях RSPO, так и на концессиях, не относящихся к RSPO, в период с 1999–2004 по 2011–2015 годы без существенной разницы в количестве очагов возгорания на сертифицированных и несертифицированных концессиях.Временной диапазон до обработки (1999–2004 гг.) охватывает период после пожарного кризиса Эль-Ниньо 1997 г., когда было сожжено 13,18 миллиона гектаров Калимантана (17% от общей площади суши) (Fuller and Fulk 2000). Небольшое количество горячих точек, обнаруженных данными MODIS в течение этого периода времени, вероятно, является результатом уменьшения запаса топлива, подверженного возгоранию, в годы, непосредственно следующие за пожарным кризисом. Увеличение числа горячих точек, обнаруженных во временном диапазоне 2011–2015 гг., отражает затяжные условия Эль-Ниньо, кульминацией которых стал пожарный кризис 2015–2016 гг.

Социальная устойчивость

Ожидалось, что в деревнях, соседствующих с сертифицированными плантациями, будет распространено меньше сертификатов SKTM, чем в несертифицированных плантациях, из-за социального обеспечения, изложенного в принципе 6 RSPO. Однако количество писем SKTM на душу населения увеличилось в деревнях, соседних как сертифицированных, так и несертифицированные насаждения. Этот результат согласуется с выводами Джаггера и Раны (2017), которые обнаружили увеличение числа букв SKTM при оценке социальных выгод, предоставляемых инициативами REDD+ на Калимантане.Вполне вероятно, что общее увеличение количества рассылаемых писем SKTM связано с расширением доступа к услугам, связанным с STKM, а не с ростом бедности как таковой (Priebe and Howell 2014, Jagger and Rana 2017).

Во всех деревнях, граничащих с сертифицированными и несертифицированными плантациями, произошло снижение количества доступных медицинских учреждений на душу населения. Это удивительно, поскольку с 1990 года в Индонезии наблюдается общий рост как государственной, так и частной инфраструктуры здравоохранения.В целом по стране количество медицинских центров (puskesmas) и больниц на душу населения считается достаточным: 3,5 медицинских центра на 100 000 человек и 2,5 больничных койки на 10 000 человек (Rokx et al 2010). Однако на уровне провинций существуют большие различия в обеспечении и доступе. Таким образом, сокращение количества медицинских учреждений на душу населения может отражать рост населения в деревнях, окружающих концессии по производству пальмового масла, и сохраняющуюся тенденцию к концентрации медицинских учреждений в крупных городских центрах (Gunawan and Aungsuroch 2017, Sparrow et al 2017). ).

Экономическая устойчивость

Сертификация RSPO показала экономические выгоды для плантационных компаний. Цены на акции публичных компаний по производству пальмового масла в целом выросли в период с 2011 по 2016 год. Сертифицированные RSPO компании продемонстрировали наибольший рост со средней ценой акций 2,69 SGD, что на 0,60 SGD больше, чем у несертифицированных компаний. Эта разница отражается в более тонком временном масштабе в портфелях отдельных компаний. Например, исключение корпорации IOI из RSPO в марте 2016 года и последующая потеря контрактов привели к снижению стоимости акций на 16%.Хотя сертификация RSPO, возможно, не привела к более высокой надбавке к цене (Эдвардс и Лоранс, 2012 г.), вполне вероятно, что членство и сертификация могут повысить ценность за счет улучшения общественного восприятия корпоративной идентичности Giovannucci et al (2014). Аналогичным образом, обязательства по импорту сертифицированного устойчивого пальмового масла (CSPO), такие как пальмовое масло Европейского Союза и резолюция о вырубке лесов для 100% CSPO к 2020 году, создали эксклюзивные сегменты рынка для лицензиатов RSPO, что, в свою очередь, может привести к более высоким ценам на акции сертифицированных компании.

Урожайность Fresh Fruit Bunch, хотя и не отличается существенно, на сертифицированных плантациях, как правило, выше, чем на несертифицированных плантациях. Этот результат может отражать повышение пригодности земель, отобранных для концессий, а также более эффективное управление плантациями. Было показано, что мангровые заросли и затопленные лесные угодья непригодны для создания плантаций (Abram et al 2014). Поскольку право на сертификацию RSPO требует от владельцев концессий избегать создания новых плантаций на некондиционных землях (RSPO P&C 7 и 7.4), наши результаты, вероятно, отражают повышение жизнеспособности предпочтительных производственных площадей. С 2010 года индустрия масличных пальм смогла произвести больше фруктов, чем может собрать имеющаяся рабочая сила Sayer et al (2012). Также вполне вероятно, что компании с капиталом, позволяющим пройти сертификацию RSPO, также могут нанять больше сотрудников, чем более мелкие конкуренты (Sanderson 2016).

В нашем исследовании представлена ​​первая оценка RSPO в плане повышения экологической, социальной и экономической устойчивости.Хотя наш анализ не показывает существенной разницы между сертифицированными и несертифицированными концессиями, существуют ограничения нашей оценки, которые следует учитывать. Прежде всего, в нашей оценке используются шесть показателей (плотность орангутангов, возникновение пожаров, уровень бедности, доступ к медицинским учреждениям, прибыль и доход) для оценки широких, сложных и динамичных аспектов устойчивости. Прокси были выбраны на основе опубликованной критики RSPO, соответствия схемам P&C, а также доступности данных.Таким образом, эти косвенные показатели служат полезными индикаторами эффективности схем, особенно в отношении конкретных критериев, обобщенных в таблице S1, однако они недостаточно полны, чтобы сделать окончательные выводы. Кроме того, хотя в нашем анализе учитывались основные искажающие факторы, безусловно, существуют дополнительные искажающие факторы, которые мы не смогли учесть и которые, вероятно, повлияют как на решение об участии в RSPO, так и на исполнение концессии. При наличии большего количества мелкомасштабных и прозрачных данных следует оценить более широкий диапазон критериев устойчивости RSPO с учетом дополнительных искажающих факторов.

Резюме и рекомендации

Сертификация предлагает ценную возможность для улучшения практики в часто и резко критикуемой отрасли (Koh and Wilcove 2007, Fitzherbert et al 2008, Wilcove and Koh 2010, Wicke et al 2011, Abram 90et al 2017). Однако наш анализ показывает, что желаемые цели программы не достигаются, и необходимо внести значительные изменения в критерии сертификации RSPO, их мониторинг и оценку, особенно в отношении экологической и социальной устойчивости.Высокая степень различий в экологических и социальных условиях между концессиями на пальмовое масло до сертификации плохо учитывается в политике RSPO, объединяя участие и эффективность в схеме. Например, на вырубленных концессиях легче достичь целей по нулевому обезлесению (Carlson et al 2018) и с меньшей вероятностью иметь постоянные популяции находящихся под угрозой исчезновения видов, требующих управления (Meijaard et al 2017). Точно так же концессии без торфяной почвы менее уязвимы для пожаров, чем концессии с большой долей деградированных торфяных почв или в непосредственной близости от них (Турецкий и др. 2015).Вместо целей с фиксированными цифрами (например, «нулевое обезлесение», «нулевое сжигание») и неоднозначных целей («поддержание популяций», «стимулирование положительного воздействия») RSPO P&C может быть целесообразно принять количественные показатели эффективности, основанные на пропорциях, для учета для изменения исходных условий и мониторинга производительности по сравнению с начальным условием концессии. Показатели, основанные на пропорциях, также позволяют отслеживать эффективность относительно правовой базы каждой страны и интерпретаций Принципов и условий RSPO.

В настоящее время фокус RSPO на уровне недвижимости, по-видимому, ограничивает способность схемы предоставлять широкие преимущества. Например, спецификация «поддерживать и улучшать» виды с высокой природоохранной ценностью игнорирует биологию и поведение многих видов, которые схема пытается защитить, например орангутана. Известно, что орангутаны имеют большие домашние ареалы и используют части этих ареалов в зависимости от сезонной доступности пищи (van Schaik et al 2009). Учитывая это, необходима координация на уровне ландшафта между плантациями, которые, как известно, пересекаются с существующими популяциями орангутангов.Точно так же цели содействия местному устойчивому развитию и улучшения социальных последствий работы плантаций и мельниц требуют координации между многочисленными заинтересованными сторонами. Поэтому предоставление социальных льгот и инфраструктуры должно разрабатываться и осуществляться на более крупном уровне деревни, а не на основе концессии. Лучшее согласование между масштабами управления и масштабами проблем устойчивости не только повысит эффективность программы, но также может побудить владельцев мелких концессий, не имеющих возможности полностью решать крупные и сложные задачи, внести свой вклад в совместные усилия.Новые юрисдикционные подходы, направленные на сертификацию целых административных единиц, таких как малайзийский штат Сабах или индонезийская провинция Центральный Калимантан на Борнео, могут решить эту важную и сложную проблему.

Пересмотр RSPO P&C 2018 года и внедрение усовершенствованной схемы сертификации «RSPO next» предоставляет важную возможность внести важные изменения для усиления схемы сертификации. Возможности для улучшения в RSPO P&C включают разъяснение ключевых терминов и понятий, а также дополнительную поддержку практикующих специалистов.Расплывчатые концепции и терминология в RSPO P&C оставляют открытыми для интерпретации важные компоненты программы устойчивого развития. RSPO должны установить четкие определения и стандарты для таких понятий, как «косвенное или вторичное социальное и экологическое воздействие», а также термины, включающие «высокую природоохранную ценность» и «высокий запас углерода», в меньшей степени полагаясь на «национальные руководящие принципы». Предоставление большей поддержки и рекомендаций владельцам концессий в отношении того, как соответствовать принципам и критериям RSPO, должно быть обеспечено на всех этапах планирования, реализации и отчетности по разработке и эксплуатации.Экологические и общественные организации, вероятно, могут предложить ценные знания и поддержку в этом отношении посредством экспертных исследований, консультаций с населением и ландшафтного планирования.

Прогнозируется, что к 2050 году площадь промышленных плантаций масличной пальмы увеличится с 17 до 26 миллионов гектаров, а Южная Америка и Африка станут новыми границами развития (Corley 2009, Sayer et al. 2012, Pirker et al. 2016). Чтобы предотвратить неблагоприятное воздействие на общество и биоразнообразие, наблюдаемое в Юго-Восточной Азии, руководителям плантаций рекомендуется применять методы управления RSPO (Wich et al 2014).Однако, учитывая эффективность RSPO на сегодняшний день, маловероятно, что текущие стандарты RSPO позволят достичь результатов значительно лучше, чем «обычный бизнес». Чтобы RSPO достигла основополагающей цели «содействия выращиванию и использованию экологичного пальмового масла» в Юго-Восточной Азии и во всем мире, необходима значительная реформа схемы. Принятие конкретных и измеримых целей, в частности, не только поможет в достижении этой цели и улучшит RSPO, но, вероятно, принесет пользу схемам экологической сертификации в целом.

Мы благодарим M Nunn за техническую поддержку. Мы признательны Центру передового опыта по экологическим решениям Австралийского исследовательского совета за финансирование и поддержку. CLM поддерживается Австралийской премией по обучению исследователей, KAW — стипендией Австралийского исследовательского совета Future Fellowship.

Является ли каннабидиол безопасным и эффективным средством для сна?

Хороший ночной сон необходим для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь.Правильный сон гарантирует, что вы хорошо отдохнете и получите энергию на следующий день. Хороший ночной отдых также способствует формированию памяти, помогает расти и восстанавливаться мышцам и тканям, а также предотвращает болезни.

К сожалению, засыпание или сохранение сна может быть затруднено для некоторых типов спящих. Целых 70% американцев сообщают, что не спят рекомендуемые часы, и почти треть американских рабочих спят менее шести часов в сутки. Решения для улучшения сна и предотвращения дефицита сна различаются.Возможные подходы включают улучшение гигиены сна, отпускаемые по рецепту снотворные и натуральные снотворные.

Одной из все более популярных стратегий улучшения сна является прием каннабидиола (КБД), производного каннабиса. CBD обычно используется для улучшения сна и уменьшения беспокойства. Тем не менее, регулирование КБД в Соединенных Штатах ограничено, и необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы определить точное влияние КБД на сон и другие проблемы с физическим и психическим здоровьем.

О каннабисе и каннабиноидах

Несмотря на то, что существует много различных сленговых терминов для зеленого растения с узкими листьями, которое вы можете узнать, это растение по-научному называется Cannabis sativa . Слово «каннабис» может использоваться для описания любых продуктов, изготовленных из этого растения. Растения каннабиса содержат несколько химических соединений, в том числе группу, называемую «каннабиноидами». Из более чем 100 каннабиноидов исследователи в первую очередь изучили два, которые, по-видимому, оказывают наибольшее влияние на человека: тетрагидроканнабинол (ТГК) и КБД .

Что такое тетрагидроканнабинол (ТГК)?

Наиболее известные эффекты каннабиса, такие как «кайф», вызваны каннабиноидом ТГК.Термин «марихуана» конкретно относится к частям растения Cannabis sativa , которые содержат ТГК.

Растения и производные каннабиса, содержащие менее 0,3% ТГК, классифицируются как «конопля». С 2018 года конопля больше не определяется федеральным правительством США как контролируемое вещество. В результате на американский рынок пришел приток продуктов, связанных с коноплей. Эти продукты обычно продаются как продукты CBD.

Что такое каннабидиол (КБД)?

CBD, другой широко известный каннабиноид, может быть легально продан в США.S. при извлечении из конопли и продаже в соответствии с соответствующими правилами. КБД не обладает психоактивными свойствами и не вызывает таких же эффектов, как ТГК. Кроме того, CBD не имеет эффектов, которые могли бы привести к потенциальной зависимости или риску злоупотребления.

CBD становится все более популярным веществом в США. Хотя CBD приписывают многие преимущества для здоровья, в большинстве случаев научная обоснованность его эффективности до сих пор неясна.

 

Одобрен ли CBD FDA?

Лишь несколько лекарственных препаратов, полученных из каннабиса или связанных с ним, одобрены FDA в США.С.:

  • Эпидиолекс. Этот пероральный раствор CBD был первым препаратом, содержащим очищенное вещество, полученное из каннабиса, одобренным FDA. Препарат одобрен для лечения судорог при редких и тяжелых формах эпилепсии, синдроме Драве, синдроме Леннокса-Гасто и комплексе туберозного склероза у пациентов в возрасте от двух лет и старше. Хотя было показано, что Epidiolex уменьшает другие типы припадков, он еще не был одобрен FDA для лечения этих припадков.
  • Маринол и Синдрос. Эти два препарата содержат дронабинол, синтетическую форму ТГК. Они выпускаются в капсулах или растворах для приема внутрь. Дронабинол влияет на ту часть мозга, которая контролирует аппетит, тошноту и рвоту, поэтому препараты имеют несколько терапевтических применений. Эти области применения включают лечение тошноты и рвоты у пациентов, проходящих химиотерапию, и лечение потери веса у пациентов с ВИЧ.
  • Чезамет. Cesamet содержит набилон, синтетическое соединение с химической структурой, похожей на ТГК. Как и дронабинол, эта капсула также влияет на ту часть мозга, которая контролирует рвоту и тошноту.Препарат назначают пациентам, получающим химиотерапию, которые не ответили на другие методы лечения тошноты и рвоты.

FDA не одобрило какие-либо другие лекарственные препараты CBD. Агентство не определило безопасность и эффективность каннабиса или КБД при лечении каких-либо конкретных состояний или заболеваний.

В каких формах встречается КБД?

Существует несколько распространенных форм КБД:

  • Пероральные растворы, такие как одобренный FDA препарат Epidiolex
  • Пероральные спреи, которые наносятся под язык
  • Вейпы и жидкости для вейпинга для использования в ручке для вейпинга
  • Пищевые продукты, такие как жевательные конфеты, шоколад или печенье, а также напитки, такие как кофе и чай
  • Таблетки и капсулы
  • Растворы для местного применения, включая лосьоны, кремы, пластыри, гели и мази

Каковы общие дозы КБД?

За пределами Epidiolex FDA не регулирует дозировку нелекарственных продуктов CBD.В результате количество КБД в продуктах сильно различается в зависимости от формы.

Исследования показывают, что пероральные дозы CBD в 300 мг можно безопасно принимать ежедневно в течение шести месяцев. Один научный обзор показал, что участники хорошо переносили прием до 1500 мг в день. Последующий обзор подтвердил, что прием 1500 мг в день в течение четырех недель не показал никаких негативных последствий.

К сожалению, указанное содержание КБД на этикетке продукта не обязательно соответствует количеству, которое на самом деле содержит продукт, что может привести к тому, что люди будут принимать больше или меньше КБД, чем предполагалось.Один анализ 84 продуктов CBD, продаваемых в Интернете, показал, что 26% продуктов содержат меньше CBD, чем указано на этикетке. Тот же анализ показал, что почти 43% продуктов были занижены, что означает, что они содержали значительно больше КБД, чем указано на этикетке.

Хотя КБД в более высоких дозах не имеет серьезных негативных последствий, эти продукты также могут содержать более высокие уровни ТГК, чем указано на этикетке. Другие продукты CBD могут содержать ТГК, о котором вообще не сообщается на этикетке.ТГК в этих продуктах может оказывать опьяняющее действие, которое может быть нежелательным.

Каковы последствия приема КБД?

Исследования показывают, что CBD оказывает успокаивающее действие на нервную систему. КБД также может изменить настроение, поскольку влияет на систему серотонина. Результаты варьируются среди людей и зависят от типа продукта и дозы.

В отличие от ТГК, КБД не вызывает ощущения «кайфа». Даже большие дозы КБД не вызывают эффектов, подобных ТГК. Кроме того, несколько исследований показали, что КБД снижает психоактивные эффекты ТГК.

Исследования краткосрочного использования КБД показывают, что у пациентов не возникает абстиненции.

При каких состояниях здоровья может помочь CBD?

На сегодняшний день эффективность КБД в лечении эпилепсии хорошо подтверждается исследованиями. Другие ранние исследования показывают, что CBD также может помочь в лечении шизофрении и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

В настоящее время недостаточно исследований для определения эффективности CBD при лечении других заболеваний. Тем не менее, предварительные исследования показывают, что CBD может помочь при ряде нарушений сна, включая бессонницу, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройство чрезмерной дневной сонливости.Дополнительные предварительные исследования показывают, что CBD также может помочь пациентам улучшить сон и уменьшить беспокойство.

Каковы риски КБД?

Большинство негативных эффектов лекарств и продуктов CBD легкие. Например, пациенты, принимающие Эпидиолекс, могут испытывать диарею или другие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Некоторые люди могут испытывать сонливость при приеме КБД. Другие негативные эффекты, возникающие при приеме КБД, могут быть связаны с взаимодействием между КБД и другими лекарствами, которые принимает пациент.

Как CBD может помочь при нарушениях сна?

Исследование влияния КБД на нарушения сна все еще является предварительным. Некоторые люди, которые используют КБД при хронической боли, сообщают, что лучше спят. В настоящее время неясно, лучше ли спят эти пациенты из-за облегчения боли или потому, что КБД напрямую влияет на их сон.

Другие первоначальные исследования КБД и нарушений сна предполагают положительные результаты. Однако не все испытывают одинаковые преимущества во сне при использовании КБД, и разные дозы могут привести к разным эффектам.Исследования показывают, что низкие дозы КБД стимулируют, а высокие дозы КБД действуют седативно. Расхождения в опыте также могут быть связаны с методом введения и дозой КБД. Необходимы дополнительные исследования, чтобы углубить наше понимание КБД как средства лечения нарушений сна.

Беспокойство и КБД

Хотя тревога сама по себе не является расстройством сна, она может способствовать ухудшению качества сна, недостаточности сна и нарушениям сна. Поскольку КБД успокаивает нервную систему, ранние исследования показывают, что КБД можно использовать для лечения расстройств, связанных с тревогой.Одно исследование показало, что почти 80% участников, которые использовали КБД для лечения беспокойства, сообщили о снижении уровня беспокойства в течение месяца. Сначала сон улучшился у более чем 65% участников, после чего результаты колебались.

Бессонница и КБД

Люди, страдающие бессонницей, испытывают трудности с засыпанием или сном ночью. Это расстройство влияет на дневное бодрствование, способность концентрироваться и настроение. Из-за того, что в прошлом у них был плохой сон, люди с бессонницей могут страдать от беспокойства по поводу недостаточного сна, что может усилить бессонницу по ночам.

Учитывая потенциальные положительные результаты лечения тревожности КБД, предполагается, что КБД также может помочь уменьшить тревогу, связанную с бессонницей. Кроме того, в настоящее время проводится новое пилотное исследование использования КБД и ТГК у людей с диагностированной врачом бессонницей. Результаты исследования позволят лучше понять влияние КБД на бессонницу.

Расстройство поведения во время быстрого сна и КБД

При расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна пациенты озвучивают слова и совершают агрессивные движения во время фазы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ).Расстройство чаще всего встречается у пожилых пациентов с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

В ограниченном исследовании четырех пациентов с болезнью Паркинсона КБД помог справиться с симптомами расстройства поведения во время быстрого сна. До приема КБД у пациентов наблюдались симптомы расстройства 2–7 раз в неделю. После приема КБД симптомы возникали 0–1 раз в неделю. Необходимы дальнейшие исследования, но эти первоначальные результаты предполагают, что КБД может быть средством лечения расстройства поведения во время быстрого сна.

Чрезмерная дневная сонливость и CBD

Те, у кого наблюдается синдром чрезмерной дневной сонливости, с трудом бодрствуют в обычные дневные часы. Одним из решений для своевременного пробуждения и бодрствования может быть CBD. Первоначальные исследования на животных показывают, что CBD действует как препарат, вызывающий пробуждение. Однако другие исследования предполагают, что КБД действует как седативное средство. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какие дозы и методы использования КБД влияют на бодрствование и сонливость.

Взаимодействует ли CBD с другими рецептами?

CBD может взаимодействовать с другими рецептами, которые принимает человек.В частности, CBD может замедлить способность печени расщеплять определенные лекарства. Кроме того, использование CBD, а также трав или добавок может сделать пациента слишком сонливым.

Перед использованием любого продукта CBD проконсультируйтесь с врачом. Сообщите своему врачу о любых лекарствах, травах или добавках, которые вы принимаете, чтобы он мог оценить, может ли КБД вызвать негативное взаимодействие. Ваш врач сможет сообщить вам, является ли CBD жизнеспособным вариантом для достижения ваших целей в области здравоохранения.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Расчет молекулярной массы — Центр Гельфанда

  • Химическая формула воды – h3O, что означает, что эта молекула имеет 3 атома: 2 атома водорода (H) и 1 атом кислорода (O).Используя периодическую таблицу элементов для определения атомных весов, мы находим, что атомный вес водорода равен 1, а атомный вес кислорода равен 16. Чтобы рассчитать молекулярный вес одной молекулы воды, мы складываем вклады каждого атома; то есть 2(1) + 1(16) = 18 грамм/моль.
  • Химическая формула мономера этилена: -(Ch3-Ch3)-. Всего в нем 6 атомов: 2 атома углерода (С) и 4 атома водорода (Н). Атомный вес углерода равен 12; а водород равен 1, поэтому один мер этилена имеет вес 2 (12) + 4 (1) = 28.Мы объединяем (реагируем) множество мер этилена вместе, чтобы сформировать полиэтиленовую цепь. Одна тысяча меров, соединенных вместе, даст в сумме 28 000 граммов на моль и будет состоять из 6 000 атомов.

моль — это стандартный метод в химии для сообщения количества присутствующего вещества. моль — это единица измерения количества вещества. Один моль «чего-то» содержит 6,022 x 1023 объектов. Например, в одном 90 336 молях химического соединения содержится 6 90 337 молей.022 х 1023 молекул.

Рассчитаем молекулярную массу некоторых распространенных соединений. Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы найти атомный вес каждого атома (элемента), или обратитесь к Периодической таблице элементов. Подсказка : подсчитайте количество атомов каждого элемента, а затем умножьте это число на атомный вес элемента.

Элемент Атомный
Вес
H (водород) 1
С (Углерод) 12
N (азот) 14
О (кислород) 16
Na (натрий) 23
Cl (хлор) 35

  1. Поваренная соль — NaCl
    Ответ: 23(1)+35(1)=58
  2. Аммиак — Кh4
    Ответ: 1(3)+14(1)=3+14=17
  3. Уксус (уксусная кислота) — Ch4COOH
    Ответ: 1(4)+12(2)+16(2)=4+24+32=60

Как это влияет на вашу кожу, вес и многое другое

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • Вода – она нужна нам всем для жизни. Но пожинаете ли вы пользу от питьевой воды, включив достаточное количество воды в свой распорядок дня?

    Общее правило таково, что нам нужно восемь стаканов воды в день. И хотя пить чай и есть жидкую пищу, такую ​​как суп, полезно для увлажнения, ничто не сравнится со стаканом чистой воды, когда речь идет обо всем, от предотвращения запоров до помощи нам чувствовать себя бодрее.

    Польза воды варьируется от улучшения состояния кожи до снижения веса. Ниже приводится множество других причин, по которым вода полезна, а также советы о том, как избежать обезвоживания.

    Сколько литров воды нужно выпивать в день?

    Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует женщинам выпивать 2 литра воды в день, а мужчинам – 2,5 литра воды в день.

    Однако не обязательно все это должно быть получено из питьевой воды. Хелен Бонд, зарегистрированный диетолог и представитель Британской ассоциации диетологов, объясняет, что «мы получаем около 20% жидкости из пищи, которую едим, поэтому, по оценкам, женщинам нужно около 1.6 литров жидкости (около 6 стаканов по 250 мл) и около 2 литров в день для мужчин (около 8 стаканов по 250 мл)». Однако это всего лишь ориентир, поскольку «количество жидкости, которое нам нужно, зависит от нашего возраста, пола, уровня активности и климата», — говорит она.

    Видео недели

    Доктор Кэрри Ракстон, диетолог Консультативной группы по чаю, добавляет: «Беременность увеличивает ежедневную потребность в воде на 300 мл, а кормление грудью — на 700 мл в день».

    Carries соглашается с тем, что вы можете получать гидратацию из различных источников: «Помимо питьевой воды, она может поступать из таких продуктов, как суп и йогурт, и гидратирующих напитков, таких как обычный черный чай, травяные чаи, молочное молоко, растительное молоко и напитки с нулевой калорийностью. пьет, — говорит она.

    Один напиток, который не вызывает обезвоживания и не заменяет питьевую воду, — это алкоголь. Это потому, что это мягкое мочегонное средство и обезвоживает вас.

    Как узнать, достаточно ли мы пьем воды?

    «Я заставляю своих клиентов проверять цвет мочи, чтобы узнать, обезвожены они или нет», — говорит Никола Шубрук, зарегистрированный диетолог и основатель Urban Wellness. «Вы должны искать очень бледный или светло-желтый цвет — не совсем чистый, так как вы, возможно, пьете слишком много жидкости — и знать, что некоторые добавки, такие как витамины группы В, или продукты, такие как свекла, могут изменить цвет вашей мочи.

    Каковы преимущества питьевой воды?

    • Улучшает общую умственную и физическую работоспособность
    • Улучшает здоровье почек и помогает предотвратить ИМП
    • Снижает утомляемость
    • Помогает улучшить работу кишечника
    • Снижает риск головных болей
    • Помогает при болях в суставах
    • Улучшает работу мозга и настроение
    • Повышает ваше эмоциональное здоровье

    «Это так легко не заметить, но правильное питье так же важно для хорошего здоровья, как правильное питание и здоровый образ жизни», — говорит Хелен.«Вода необходима для жизни, здоровья и благополучия — вода есть в каждой клетке, ткани и органе вашего тела. Он помогает транспортировать питательные вещества и кислород к клеткам, регулирует температуру тела и сохраняет кожу увлажненной и здоровой, а также выполняет множество других важных функций», — говорит она.

    Улучшает общую умственную и физическую работоспособность

    Наше тело нуждается в воде регулярно – лучше всего понемногу и часто. «Даже легкое обезвоживание, которое может быть измерено как потеря массы тела на 1–2 %, окажет негативное влияние на умственную и физическую работоспособность», — говорит Кэрри.

    Здоровье почек и предотвращение ИМП

    Недостаточное потребление воды может привести к вялости почек и инфекциям мочевыводящих путей. «Легкое обезвоживание может увеличить риск развития камней в почках и ИМП», — говорит Хелен.

    Снижает усталость

    «Поскольку кровь на 90% состоит из воды, она помогает доставлять кислород по всему телу и может помочь уменьшить усталость», — говорит Никола. Если вы чувствуете усталость, попробуйте выпить большой стакан воды, чтобы посмотреть, взбодрит ли вас это.

    Помогает работе кишечника

    Питьевая вода является важным элементом здорового кишечника. «Поскольку вода выводит шлаки из организма, умеренное обезвоживание увеличивает риск развития запоров», — говорит Хелен. В результате вы можете почувствовать вздутие живота. И наоборот, питьевая вода может уменьшить вздутие живота.

    «Есть много связей со здоровым пищеварением и употреблением достаточного количества воды», — говорит Никола. «Вода помогает обеспечить естественную и регулярную детоксикацию организма и удаление отходов.Тем не менее, лучше пить воду в течение дня, а не глотать большие стаканы за один раз — так меньше шансов, что вы будете бегать в туалет каждые пять минут!»

    Снижает риск головных болей

    Когда у нас болит голова, легко достать обезболивающее, когда все, что нам нужно, это большой стакан воды. «Умеренное увлажнение может увеличить риск головных болей», — говорит Никола.

    Помогает при болях в суставах

    Если вы обнаружите, что ваши суставы болят, одной из причин может быть обезвоживание.Хелен объясняет, что это потому, что «вода смазывает и смягчает суставы». Таким образом, обезвоживание является ключом к хорошему самочувствию и здоровью.

    Улучшает работу мозга и настроение

    «Вода необходима организму для выработки гормонов и нейротрансмиттеров (химических веществ мозга), поэтому легкое обезвоживание может повлиять на познание мозга и настроение», — говорит Никола. «Даже легкое обезвоживание может вызвать у вас раздражение», — добавляет Хелен.

    Укрепляет ваше эмоциональное здоровье

    Хотя некоторые считают это ерундой, другие убеждены, что добавление кристаллов в питьевую воду может улучшить наше эмоциональное и физическое здоровье.«Существует традиция использования кристаллов в воде и вокруг нее, которая насчитывает тысячелетия, и есть доказательства того, что частота, излучаемая кристаллами (у вас есть кварц в ваших часах и вашем мобильном телефоне, потому что он излучает электронную частоту), реструктурирует молекулы воды. , повышая уровень кислорода и рН», — объясняет Джуд Полак, директор многоразовых бутылок для воды bewater, которые содержат кристаллы, которые, как считается, «открывают счастье, жизненную силу и благополучие».

    Имеет ли вода, наполненная кристаллами, эмоциональные преимущества? (Фото: Bewater)

    Например, бутылка для воды Glow от Bewater «сочетает в себе розовый кварц, аметист и зеленый авантюрин — кристаллы, которые помогают избавиться от стресса, улучшают сон, улучшают кровообращение и улучшают состояние кожи», — говорит Джуд, в то время как «сердолик улучшает мотивацию, а аметист снимает напряжение». стресс и приносит ясность», — говорит она.Даже если вы не верите, ваша великолепная бутылка с водой будет предметом зависти всех.

    В чем польза питьевой воды для кожи?

    Его рекламируют как неотъемлемую часть нашего ритуала красоты, но как вода улучшает работу самого большого органа тела? «Наша кожа — жаждущий орган — она содержит около 72% воды, — объясняет Хелен. «Многие косметологи и дерматологи считают хорошее увлажнение важным для сохранения эластичности, мягкости, тонуса и внешнего вида кожи. Таким образом, помимо правильного питания, чтобы ваша кожа выглядела моложе, убедитесь, что вы принимаете достаточно жидкости.Выбор воды означает, что вы не добавляете сахар или калории в свой ежедневный рацион, сохраняя при этом хороший уровень гидратации», — говорит она.

    ‘Здоровое потребление жидкости также уравновешивает уровень масла в коже, чтобы избежать жирности. И это гарантирует, что кожа адекватно защищена от вредного воздействия солнца и ветра. Однако вам все равно понадобится солнцезащитный крем», — добавляет Кэрри. На самом деле, употребление достаточного количества воды может помочь даже при таких кожных заболеваниях, как трещины на пятках.

    Наряду с физическими упражнениями и диетой с контролем калорий питьевая вода может помочь в снижении веса.(Фото: Гетти)

    Каковы преимущества питьевой воды для похудения?

    Хотя вода не обладает какими-либо волшебными жиросжигающими свойствами, она может быть полезным помощником в борьбе с чувством голода и улучшении функций организма, что помогает нам поддерживать здоровый вес. «Люди часто путают жажду с голодом и в конечном итоге перекусывают ненужными калориями вместо того, чтобы пить», — говорит Кэрри. «Итак, если вы пытаетесь похудеть, выпейте стакан воды, если вы чувствуете голод», — предлагает она.

    Вы также можете пить воду во время еды.«Увеличение потребления жидкости во время еды может побудить вас есть медленнее — это позволяет сигналу о сытости наверстать упущенное», — говорит она.

    Хотя глотание воды не заменяет прием пищи или пропуск приемов пищи, употребление жидкости может утолить чувство голода. Это также может помочь с тягой к сладкому. «Когда мы обезвожены, организму труднее усваивать накопленную энергию (гликоген), и поэтому мы жаждем сахара в ответ на потребность в энергии», — объясняет Никола.

    Всегда начинайте день со стакана воды.(Фото: Гетти)

    Советы по предотвращению обезвоживания

    У Хелен также есть несколько советов. Здесь она дает понятную разбивку о том, как включить больше воды в свой день:

    • Начните день так, как хотите. Уровень воды в организме низкий, поэтому во время утренней трапезы пейте освежающие напитки и богатые водой фрукты (например, дыню или апельсины).
    • С глаз долой, из сердца вон. Всегда старайтесь наполнить свою чашку, стакан или бутылку.Скорее всего, вы выпьете больше, если увидите напиток перед собой.
    • Подготовить. Всегда держите кувшин на столе, бутылку в сумке или стакан рядом с собой. Или наполните 1,5-литровую бутылку в начале дня и поставьте перед собой задачу опустошить бутылку.
    • Не полагайтесь на жажду. Вы не чувствуете такой жажды в холодную погоду, поэтому жажда может быть не самым точным показателем потребности организма в жидкости при понижении температуры. Если вы регулярно пьете в течение дня, часто мочитесь — и ваша моча бледного желтого цвета, как солома — значит, вы пьете достаточно.
    • Пейте на ходу. Найти полезный напиток в дороге не всегда просто, поэтому носите с собой бутылку. Это не значит, что нужно ограничиваться только водой — делайте вкусные напитки с помощью кабачков с низким содержанием сахара или горячих травяных чаев.
    • Не забывайте, еда имеет значение. Фрукты и овощи содержат большое количество воды. Например, яблоко на 86 % состоит из воды, бананы на 75 %, морковь на 88 % и огурец на 97 %. Воспользуйтесь преимуществами красочных сезонных продуктов, богатых водой и витаминами и минералами, поддерживающими иммунитет.
    • Избегайте обезвоживания во время тренировки. Это потому, что вы теряете больше воды с потом. Следуйте золотому правилу гидратации и пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
    • Оцените свое окружение. Дома и офисы с центральным отоплением высушивают воздух и ускоряют испарение пота с кожи. Это может увеличить наши потребности в жидкости, поэтому пейте больше и через равные промежутки времени.

    Если вы хотите воспользоваться преимуществами питьевой воды, но считаете простую воду немного скучной, Никола предлагает добавить «дольки лимона или лайма или травы, такие как мята», чтобы сделать стакан воды более привлекательным. .Или: «Если вы привыкли к газированным напиткам, попробуйте уменьшить потребление, заменив их газированной водой», — предлагает она.

    Наконец, если вы все еще забываете заправиться, Никола предлагает вам немного дополнительной помощи. «Есть приложения для гидратации, которые напоминают вам о необходимости пить достаточное количество воды каждый день», — советует она. Мы предлагаем WaterMinder или Aloe Bud.

    16 токсичных химических веществ, которых следует избегать в косметике и уходе за кожей – SkinKraft

    Знаете ли вы, что происходит внутри продуктов, которые вы наносите на лицо? Безопасны ли химические ингредиенты для кожи и тела? Изучив 16 самых вредных ингредиентов в косметике и средствах по уходу за кожей, мы хотели кратко изложить их для вас.Ну вот.

    Особенности:

    Вредное воздействие химических веществ в косметике

    1. Сульфаты

    Сульфаты — это соли, которые образуются при взаимодействии серной кислоты (h3SO4) с другим химическим веществом. Они также производятся из нефти и растительных источников, таких как кокосовое и пальмовое масло. Они действуют как поверхностно-активные вещества и используются для пенообразования.

    Сульфаты могут раздражать глаза и кожу. Они могут преждевременно смыть краску с ваших волос. Также продолжаются споры об их использовании из-за потенциальной угрозы окружающей среде [1].Получение их из природных источников, таких как пальмовое масло, приводит к уничтожению тропических лесов. Когда они смываются, они могут быть токсичными для водных видов.

    Знаете ли вы?

    Большинство тушей для ресниц, доступных на рынке, содержат сульфаты

    .

    2. Парабены

    Парабены — это консерванты, используемые для сохранения свежести средств по уходу за кожей и макияжа и защиты от микробов [2]. Они содержатся в различных продуктах, от мыла до лосьонов и косметики. Исследования показывают, что они вызывают повышенную выработку гормона эстрогена (женский половой гормон) и нарушают репродуктивную функцию и функцию мозга.

    Некоторые исследования объясняют, что парабены проникают в вашу кожу и имитируют эстроген, который вызывает чрезмерное деление клеток в молочной железе. В конечном итоге это приводит к раку молочной железы.

    3. Фталаты

    Фталаты — это соли или пластифицирующие химические вещества [3], используемые для придания продуктам растекаемости. Они используются в лаках для ногтей, парфюмерии и лосьонах. Также используемые в качестве смягчителей в шампунях, они являются репродуктивными и развивающими токсинами.

    4. Синтетические красители

    Синтетические красители получают из нефти или каменноугольной смолы [4].Каменноугольная смола состоит из углеводородов, углерода и воды. Это густая, темная и вязкая жидкость с характерным запахом. Вы искали глубоко пигментированные помады? Теперь самое время подумать о том, что входит в состав этих пигментов. Чем тяжелее пигмент, тем выше вероятность увеличения процентного содержания каменноугольной смолы.

    Каменноугольная смола также присутствует во многих имеющихся в продаже тенях для век. Синтетические красители могут вызывать раздражение кожи, рак, прыщи и СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

    5. Аромат

    Ароматы содержатся в продуктах по уходу за кожей, таких как духи, увлажняющие средства, шампуни, очищающие средства и кондиционеры. Они изготовлены из химических веществ, которые вызывают респираторные заболевания, кожные аллергии [5], дерматиты и побочные эффекты в репродуктивной системе.

    Не существует организации, ограничивающей производителей в использовании ароматизаторов. Они не требуют раскрывать, что на самом деле находится внутри их ароматов. Ароматы являются потенциальными канцерогенами (канцерогенными агентами), раздражителями и эндокринными разрушителями.Значит, пора переходить на продукты без запаха!

    6. ​​Триклозан

    Триклозан — обычное химическое вещество, которое содержится в тюбиках зубной пасты, антибактериального мыла и дезодорантов. Он эффективен против микробов [6] (антибактериальный по своей природе), но также является эндокринным разрушителем и раздражителем кожи. В некоторых исследованиях сообщалось, что триклозан может вызывать воспаление кишечника и рост опухолей у млекопитающих.

    Триклозан медленно разлагается и, следовательно, считается потенциальной угрозой для окружающей среды.Как и сульфаты, триклозан также опасен для водных организмов.

    7. Толуол

    Толуол — это нефтехимический растворитель, содержащийся в большинстве красок для волос и лаков для ногтей [7]. Они могут быть опасны для вашей иммунной системы и могут нести риск врожденных дефектов и рака крови. Воздержитесь от использования красок для волос и лака для ногтей, если вы будущая мать, так как это может нанести вред развивающемуся плоду.

    Толуол может воздействовать на центральную нервную систему человека и вызывать усталость, головную боль, тошноту и сонливость.

    8. Тальк

    Помните, как на ощупь мягкий тальк? Это потому, что тальк является самым мягким минералом, встречающимся в природе. Тальк используется для поглощения влаги и в основном содержится в детской присыпке, тенях для век, румянах, дезодорантах и ​​некоторых видах мыла.

    Однако тальк напрямую связан с раком яичников [8]. Впервые это стало поводом для беспокойства, когда женщина, которая использовала тальк производства Johnson & Johnson в течение 35 лет, умерла от рака яичников. При вдыхании тальк может вызывать опухоли легких.

    9. Свинец

    Свинец содержится в губной помаде [9], подводках для глаз, тональном креме и отбеливающих зубных пастах. Свинец не добавляется в губную помаду напрямую, но является основным загрязнителем красителей, используемых в помадах. Любите носить помаду на работе каждый божий день? Мы тоже! И нам нужна была эта проверка реальностью!

    Свинец — это тяжелый металл, который естественным образом содержится в земной коре. Мы уже подвергаемся воздействию достаточного количества свинца в воздухе, пище и воде. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует косметику и разрешает содержание свинца в пределах от 0 до 20 частей на миллион (ppm).

    10. Химические вещества в солнцезащитных кремах

    Химические вещества, такие как ПАБК, бензофенон, оксибензон [10], этоксициннмат и гомосалат, используются в солнцезащитных средствах. Считается, что они поглощают свет, но наносят больше вреда организму, чем защищают. Эти солнцезащитные химические вещества являются эндокринными разрушителями.

    11. Полиэтиленгликоль (ПЭГ)

    ПЭГ используется в качестве загустителя в продуктах по уходу за кожей, таких как лосьоны, солнцезащитные кремы и шампуни. Это может вызвать рак и респираторные заболевания.Он также может удалять натуральные масла (кожное сало) с вашей кожи и запускать сальные железы (железы, вырабатывающие кожное сало), чтобы вырабатывать больше кожного сала, что может сделать кожу жирной.

    12. Формальдегид

    Формальдегид часто используется в качестве консерванта при уходе за кожей. Это бесцветный газ, который используется для предотвращения роста бактерий. Формальдегид можно найти в лаках для ногтей, средствах для выпрямления волос, гелях для волос, средствах для укрепления ногтей, шампунях, дезодорантах, лосьонах и косметике. Это связано с токсинами развития, выпадением волос, ожогами кожи головы, астмой и нейротоксичностью.При вдыхании формальдегид может вызвать головокружение и удушье.

    13. Диэтаноламин

    Нам нравятся пенящиеся моющие средства, средства для мытья тела и шампуни. Не так ли? Но знаете ли вы об ингредиенте, который помогает в пенообразовании. Это диэтаноламин. Это пенообразователь, который обычно содержится в средствах для мытья тела, шампунях, моющих средствах и пене для ванн. Это канцерогенный агент и респираторный токсин.

    14. Алкоголь

    Спирт является распространенным растворителем в средствах по уходу за кожей.Он помогает лучше впитывать продукты и, следовательно, отлично подходит для некоторых кремов и лосьонов. Но спирт является токсичным ингредиентом для ухода за кожей. Спирт (сухой спирт) в средствах по уходу за кожей может сделать кожу сухой и шелушащейся. Нарушает процесс обновления кожи. Однако не все спирты вредны для кожи. Жирные спирты получают из натуральных жиров и масел и являются отличными увлажняющими агентами.

    15. Гидрохинон

    Гидрохинон используется в уходе за кожей для осветления кожи. Он используется для лечения пигментации, связанной со шрамами от угревой сыпи, веснушками, меланодермией, пигментными пятнами и поствоспалительной гиперпигментацией.Гидрохинон действует, уменьшая клетки, производящие пигмент меланина (меланоциты).

    Однако гидрохинон является известным канцерогеном. Длительное использование может привести к отбеливанию кожи, так как в значительной степени уменьшает количество меланоцитов.

    16. Петролатум

    Вазелин оказывает смягчающее действие и рекомендуется для сухой кожи. Бальзамы для губ и увлажняющие средства содержат вазелин. Хотя он создает барьер, предотвращающий утечку воды, он также предотвращает поглощение влаги из воздуха.Ваша кожа со временем высыхает, и именно по этой причине у вас возникает соблазн повторно нанести бальзам для губ. Кроме того, при плохой очистке в нем могут оставаться вредные химические вещества, такие как полициклические ароматические углеводороды (ПАУ).

    Как узнать, содержит ли продукт вредные химические вещества?

    • Читайте этикетки на средствах по уходу за кожей перед их покупкой.
    • SLS (лаурилсульфат натрия) и SLES (лауретсульфат натрия) — это распространенные сульфаты, которые вы видите на этикетках ваших шампуней и других средств личной гигиены.
    • Химические вещества классов метил, бутил, пропил относятся к парабенам.
    • Толуол часто обозначают как бензол, фенилметан, толуол и метилбензол.
    • PEG можно определить как числа, такие как 100, 120, 14M, 30, 32, 40, 75 и так далее.
    • Формалин, формальдегид, глиоксаль и бронопол на этикетках средств по уходу за кожей указывают на формальдегид.
    • Диэтаноламин обозначается аббревиатурой DEA в средствах по уходу за кожей.
    • Этанол, метанол, денатурат, этиловый спирт — все это осушающие спирты.
    • Минеральное масло, бензол, твердый парафин и соединения, оканчивающиеся на -eth, также являются ингредиентами вазелина.
    • FD&C или D&C представляют собой искусственные красители. F означает продукты питания, а D&C означает лекарства и косметику.
    • Ищите бренды косметики, которые прозрачны и раскрывают все свои ингредиенты.
    • Рассмотрите натуральные бренды, которые не только безопасны, но и содержат сильнодействующие ингредиенты.
    • Не спешите судить о натуральном бренде, так как некоторые натуральные растительные ингредиенты также могут вызвать у вас раздражение.

    Что такое нетоксичный уход за кожей и косметика?

    Нетоксичные ингредиенты для ухода за кожей включают все, что не является ингредиентом красного флага. Эти ингредиенты не являются гормональными разрушителями, канцерогенами или аллергенами. Они безопасны в использовании и не внесены в список экологических агентств как токсичные. Большинство натуральных ингредиентов из растительных источников относятся к категории нетоксичных средств по уходу за кожей и косметических ингредиентов.

    Индустрия косметики и средств по уходу за кожей не будет делать приоритетом информирование нас о том, что входит в их продукты.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.