Что такое тонировка: Тонировка - это... Что такое Тонировка? - Тюнинг ВАЗ -Ремонт автомобилей своими руками

Содержание

Тонировка — это… Что такое Тонировка?

Тонировка — обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более полному и чёткому выявлению пластических форм; такая тонировка именуется также патинированием и оксидированием. Тонировка различными красителями… … Художественная энциклопедия

тонировка — сущ., кол во синонимов: 4 • имприматура (1) • озвучание (3) • подцветка (4) • … Словарь синонимов

тонировка — – затемнение стекол. EdwART. Словарь автомобильного жаргона, 2009 … Автомобильный словарь

Тонировка — Пример тонированных окон Тонировка изменение цветовых и отражающих свойств окон автомобиля. На данный момент применяют два способа тонирования окон автомобиля: Напыление Оконные плёнки … Википедия

тонировка — I. ТОНИРОВКА I и, ж. ton m. Действие по знач. гл. Тонировать II. Я против того, чтобы на сцену переносились местные жаргоны, специальные тонировки.

Е. Н. Глаголева. // РР 1974 6 23. II. ТОНИРОВКА II и, ж. ton m. иск. Место картине, подвергнутое… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Тонировка — обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более четкому выявлению пластических форм. Такую Т. называют также оксидированием и патинированием (см. Патина), кроме того, Т. это и приглушение… … Большая советская энциклопедия

Тонировка — I ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать I; тонирование I 1.. 2. Результат такого действия; тонирование I 2.. II ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать II; … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

тонировка — тонировка, тонировки, тонировки, тонировок, тонировке, тонировкам, тонировку, тонировки, тонировкой, тонировкою, тонировками, тонировке, тонировках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А.

А. Зализняку») … Формы слов

тонировка — тонир овка, и … Русский орфографический словарь

тонировка — авто Тонирование стёкол в основном используется для улучшения внешнего вида автомобиля и снижения прохождения видимой части солнечного спектра … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

Тонирование волос — что это такое: 15 фото с примерами и 5 средств

Мы предлагаем тонирование, если нет необходимости осветлять волосы или закрашивать седину, для нас главное — сохранить качество волос. В Redken вообще есть «мантра» окрашивания. Например, на седые корни мы наносим перманентные красители, а на длину и концы — только тонирование, потому что оно ухаживает за волосами, да и нет нужды каждый раз осветлять их и использовать агрессивные продукты.

После этого способа окрашивания глубокий уход дома точно не понадобится. Зато не помешают пигментированные средства. Для блондинок рекомендуем шампунь, нейтрализующий желтизну, — Matrix Brass Off. Брюнеткам больше понравится Dark Envy — он помогает добиться тона шатена и брюнета, которым можно позавидовать: с гипнотической глубиной цвета и без намека на рыжину. Модная фальш-седина тоже не осталась незамеченной, для нее у L’Oréal Pro есть кондиционер So Silver с миксом фиолетовых и синих пигментов.

Как и любой ритуал красоты, тонирование имеет свои преимущества и недостатки.

Основные преимущества — это легкость в применении и щадящий состав.

Тонирование значительно меньше повреждает волосы.
С ним можно попробовать любой оттенок из темной, рыжей и красной палитры.
Если в палитре марки есть такие красители, то можно решиться и на пастельные, и на неоновые.
Тонирование может добавить насыщенности натуральному цвету волос: например, сделать его холоднее или теплее.
С ним можно нейтрализовать ненужный подтон после обесцвечивания: например, желтый или зеленый.

Тонирование справляется не со всеми задачами: с ним, например, не получится сделать волосы светлее. Для этого понадобится окрашивание или обесцвечивание.
Еще один сложный момент — седые волосы. Если хочется закрасить их полностью, придется обратиться к перманентному окрашиванию. Когда седых волос немного, можно попробовать тонирование, но в этом случае седина все равно может быть видна.

В зависимости от цели можно выбрать щадящее или интенсивное средство для тонирования. Чем они отличаются?

Как правило, для щадящего тонирования выбираются оттеночные шампуни, пенки или муссы. В их состав помимо легкого красящего пигмента входят витамины и другие ухаживающие компоненты для волос. Но оттенок, увы, вымывается всего за один раз.

В составе интенсивных тонирующих средств более активный красящий пигмент, который тем не менее действует значительно мягче, чем обычная краска, и не имеет специфического запаха. Результат тонирования останется с вами на срок от двух недель до месяца с лишним, потом процедуру сразу можно повторить.

В качестве тонирующего средства вполне подходят перманентные и полуперманентные краски, а также красители с пигментами прямого действия. Остановимся на особенно популярных, с высокой оценкой от экспертов SalonSecret.

Это на первый взгляд кажется, что CULTовые цвета яркие и креативные. На самом деле колористы получают очень носибельные нежные оттенки с интересными нюансами, смешивая тона друг с другом и с прозрачным Clear. Что нравится вам: светлый коралл, блонд с легким русалочьим отблеском или трендовое розовое золото?

Средство имеет тонирующий состав без аммиака. Подходит для тонирования натуральных, окрашенных, обесцвеченных или мелированных волос. Содержит комплекс керамидов, восстанавливающий волосяные стержни, и выравнивает поверхность волоса, придавая ему глянцевый вид, шелковистость и упругость.

В палитре Color Sync есть как щелочные красители (они способны осветлить базовый цвет), так и кислотные. Из числа первых советуем обратить внимание на суперсветлые оттенки 11-го уровня тона — пепельный, перламутровый, натуральный и жемчужный блонды. В пастельной гамме Color Sync Sheer отметим холодные полупрозрачные блонды с уникальными характеристиками: тонирование с легкостью перенесет до 25 применений шампуня, причем вымывается цвет не в теплый, а в холодный тон. Больше о трендовых блондах и способах их получить читайте здесь.

У Matrix Color Sync есть отличные новости и для обладательниц локонов темных цветов. Теперь можно тонировать волосы в холодные насыщенные оттенки с очень интересными нюансами. Это стало реальным благодаря пополнению в палитре кислотного тонера, который справляется со своей задачей за 20 минут и подходит даже для уставших, ослабленных и истонченных волос. А что за оттенки — спросите вы. Только самые модные: «Матовый брюнет», «Пепельный брюнет», «Натуральный брюнет» и «Брюнет Мокка».

Посмотрите — это похоже на волшебство, если не разбираться в «кухне» колористов. Хотя нет, волшебство и есть!

Кислотные тонеры успешно нейтрализуют нежелательный теплый подтон, а значит, трендовый холодный или классический теплый цвет удастся на 100%. Можно с легкостью обновить оттенок, тонировать отдельные пряди, затемнить отросшие корни, сделать окрашивание в технике «балаяж» — или просто усилить блеск и гладкость волос с помощью прозрачного красителя Clear из этого кислотного семейства.

Идеальное решение для ослабленных и ломких волос, поскольку содержит протеины, питающие и восстанавливающие волосяные стержни. После применения волосы не только приобретают нужный оттенок, но и немедленно начинают сиять, словно на них направлены лучи сценических софитов!

Действенное средство для обладательниц холодных блондов и шатенов. После салонного тонирования эти оттенки постепенно вымываются, но домашнее тонирование решит эту проблему и нейтрализует теплый рыжий или желтый подтон. Просто периодически меняйте свой обычный шампунь на пигментированный Brass Off.

Must have для любой обладательницы светлых волос! Средство не повреждает волосы, легко справляясь с желтизной после осветления или добавляя морозного флера натуральному цвету волос.

А еще оттеночный шампунь — самый простой способ добавить изюминку в свой образ!

Зачем тонировать автомобиль? — Маяк Автоцентр

У вас есть автомобиль. Он самый лучший, любимый и удобный. Конечно, для такого автомобиля и покупать хочется все самое лучшее. Плюс, необходимо позаботиться непосредственно о безопасности и внешнем виде вашего авто. Отличные диски и шины, лучшая шампунь для автомобиля, профилактика, которую делают мастера своего дела, потрясающий салон и конечно, кто же откажется от тонированных стекол.

Затемненные стекла в автомобиле для кого-то особый шик, для других – укрытие от посторонних глаз, у всех по-разному. Но то, что тонировку автомобильных стекол делает огромная часть автолюбителей – это точно.

Какие же причины заставляют автолюбителей тонировать стекла своего автомобиля? Зачем они это делают?

Основные причины тонирования стекол

Красота. Да, именно. Автомобиль с затонированными стеклами выглядит более красиво, эстетично и достаточно солидно. Затонированные стекла делают ваш автомобиль совершенно другим, подчеркивают его неповторимость, создают в салоне прохладу и уют. Если стекла вашей машины затонированы, это совершенно другой вид товара, если вы вздумали ее продавать, и это поднимает рыночную цену автомобиля.
Защита. Тонирование стекол неплохо защищает салон вашей машины от выгорания. Также под тонированными стеклами меньше перегревается дорогая аппаратура в вашем салоне и приборная доска. Вам, при наличии затонированных стекол, еще очень не скоро нужно будет поменять обивку автосалона, это сэкономит для вас немалые средства. В летний сезон отражается 70% солнечных лучей при затемненных стеклах, зимней порой, наоборот, удерживается 35% тепла в салоне.

Безопасность. Существует такое мнение, что затемнение стекол наоборот снижает безопасность транспортного средства. Но обоснованных причин для этого нет. Правильно и качественно затемненные стекла вполне убирают свет ослепляющих фар встречного автомобиля и солнечные лучи, которые мешают смотреть на трассу. Глаза не так сильно напрягаются и управление автомобилем становиться легче. Еще, пленка, которой тонируют автомобили, также является защитной.
При попадании в стекло гравия, например при езде по трассе, пленка может защитить от появления сколов и трещин, что сэкономит деньги на ремонте лобового стекла. В случае различных ДТП, обычные закаленные стекла разлетаются мельчайшими осколками, и запросто могут поранить находящихся в автомобиле. Если же ваши окна затонированы, осколки стекла, большая их часть останутся приклеенными к тонирующей пленке. После того как пленка установлена на ваше авто, образуется, можно сказать, такой слой: стекло, клей и пленка. Этот слой способен выдержать удар, который приблизительно будет отвечать удару большого камня, брошенного с близкого расстояния. Не будем о грустном. Положительные моменты затемненности вашего автомобиля еще заключаются в том, что даже если вы забыли что-то ценное в автомобиле, никто это не сможет рассмотреть. Также как не сможет увидеть насколько дорогой проигрыватель или другая аппаратура установлены в вашей машине. И соответственно, никто не соблазниться вскрыть вашу машину с преступным умыслом.

Преимущества личного характера. Когда стекла вашей машине совершенно прозрачны, вы находитесь на виду у всех, и ощущения личного пространства не возникает. Наши люди на светофорах или в пробках любят от нечего делать поглазеть по сторонам, заглядывать в чужие окна. И далеко не всегда это приятно. Если стекла затемненные, в вашей машине ваше личное пространство, в которое посторонним, любознательным взглядам вход запрещен. Тем более если у вас такая работа, что вам совсем не хочется после нее общаться с людьми или быть на виду, тонировка окон – это для вас.
Расход топливных материалов. В летний период значительно уменьшается нагрузка на работающий кондиционер при темных стеклах (в связи с этим снижаются и затраты на обслуживание кондиционера), ведь нагревание воздуха в салоне происходит намного медленнее. Зимой, при морозах, автомобиль медленнее отдает тепло и за счет этого топлива на обогрев салона расходуется меньше.

Исходя из этого, тонировка вашего автомобиля существенно уменьшает ваши расходы на топливные материалы.

На что влияет качество тонирующей пленки

Тонирование автомобиляА теперь, немного о качестве тонирующей пленки. В данный момент есть много фирм, которые делают тонирование достаточно дешево. Такая пленка может и неплохо будет смотреться на стеклах вначале, но потом вам придется пожалеть о том, что вы экономили. Ввиду того, что дешевые пленки имеют плохую степень очистки самой основы для красящего слоя, вскоре обзор внутри вашей машины станет намного хуже.

При тонировке стекол более дорогими и качественными материалами вам дадут гарантию на нее не меньше чем на два года. И она того стоит, чтобы заплатить за нее в три, четыре, пять раз дороже, чем за некачественную пленку.

Выбор только за вами. Выберете ли вы художественную тонировку, или тонирование стекол пленкой? Вполне возможно ваш выбор остановится на цветных стеклах для автомобиля. Все в ваших руках.

Единственное что можно сказать совершенно точно, вы и ваш любимый автомобиль только выиграете от того, что затонируете стекла. Ваши близкие люди, увидев обновленный автомобиль, обрадуются, и буду чувствовать себя в салоне очень уютно и комфортно, что в принципе и было нужно. Даже не раздумывайте, тонируйте и главное предоставьте эту работу профессионалам. В этом случае пленка прослужит вам ни один год.

Тонирование стекол автомобиля

Тонировка автомобиля выполняемая в нашем центре выполняется по требованиям ГОСТ и обеспечивается гарантией на весь срок владения автомобилем. Выполняемая нашими мастерами тонировка стекол производиться без частичного разбора автомобиля, и полностью исключает скрипы дверных обшивок и исключает сторонние звуки замечаемые после тонирования с частичным разбором салона автомобиля.

Стоимость полной тонировки автомобиля

Категория автомобиля	Цена тонировки по ГОСТ (без передних стекол)
Категория автомобиля	Пленка Ulta Vision (США)	Пленка LLumar (США)
Легковой автомобиль, малый класс	3000	3500
Легковой автомобиль	3500	4000
Легковой автомобиль в кузове универсал	4000	4500
Внедорожник малый, кроссовер, джип, минивен	4000	4500
Микроавтобус	6000	6500

* Время тонировки стекол автомобиля от 40 минут до 1. 5 часов.
* Для тонировки автомобиля мы используем пленки производства США (SunTek, LLumar, Ulta Vision)

Стоимость частичной тонировки автомобиля

Тонировка части автомобиля	Тонировка пленкой		Атермальная тонировка		Тонировка хамелеон
Тонировка части автомобиля	Пленка Ulta Vision	Пленка LLumar	Пленка Ulta Vision	Пленка LLumar	Пленка Mistique
Тонировка бокового стекла	700	900	1300	1800	2900
Тонировка лобового стекла	1800	2300	3300	4800	6200
Тонировка заднего стекла	1500	1800	2300	3300	5900
Тонировка форточки	450	550	650	800	1900
Полоса на лобовое стекло	700	900	—	—	—
Тонировка фар	450	550	—	—	—

Что такое тонировка автомобиля?

Тонирование автомобиля сможет защитить владельца от пристальных взглядов соседей по транспортному потоку или воришек высматривающих легкую добычу в салоне автомобиля, и даже обезопасить от нападения. В настоящий момент тонировка стекл это не просто привилегия, а защита от излишнего внимания к вашему автомобилю.

Тонировка авто необходима для реализации личного пространства и защиты от посторонних взглядов, именно поэтому тонирование слекол пользуется большой популярностью среди автовладельцев. Тонировочная пленка предоставляет такие преимущества как защита солнечных лучей водителя и всех пассажиров автомобиля. При тонировке по ГОСТу мы рекомендуем тонировать передние стекла автомобиля атермальной пленкой (атермальная тонировка), а задние любой подходящей по тону для владельца. В этом случае штраф за тонировку Вам не грозит.

Тонировка по госту или разрешенная тонировка подразумевает что передние и лобовое стекла автомобиля имеют светопропускание не ниже 70%, именно по этому многие автовладелцы тонируют передние стекла автомомобиля атермальными пленками или пленками хамелеон или тонированием полоски на лобовое стекло.

Преимущества тонировки автомобиля

Тонировка это не только комфорт для водителя и всех пассажиров автомобиля но и защита от внешних факторов.

Тонировочная пленка позволяет избавиться от влияния солнечных лучей на обшивку салона автомобиля предотвращая его выгорание и выцветание.
Тонирование стекол гарантирует защиту от посторонних взглядов в автомобильном потоке и излишнего внимания к автомобилю в людных местах.
Тонировка машины изменяет ее внешний вид, после тонирования автомобиль выглядит солиднее.
Тонировка хамелеон используемая для лобового стекла позволяет соблюдать требования ГОСТ и одновременно оставаться невидимым для стороннего обзора при солнечном свете.

Сегодня тонировка 2017 предоставляется в нескольких видах услуг, самые популярные из них это тонировка пленкой и съемная тонировка. Тонировка стекол автомобиля с использованием пленок является самой популярной услугой и гарантирует красивый внешний вид и удобство обзора, при съемном тонировнии пленка быстро царапается, бликует и искажает вид из салона.

Тонировочная пленка классифицируется по глубине затемнения, светлая пленка защищает автовладельца от бликов и яркого солнечного света, темная пленка наоборот отгораживает от яркого света. Многие думают что использование темной пленки ухудшит обзор и затруднит видимость, но это ошибка. При использовании качественной пленки для тонирования все участники и дорога видны даже в темное время суток.

Хорошим вариантом при тонировании автомобиля будет комбинация оттенка пленок, как пример передние стекла тонируются светлой а задние темной пленкой.

Какую тонировку для автомобиля выбрать?

Требования и ограничения тонировки дорожными правилами, российским ГОСТом

Вопрос, какой процент тонировки авто выбрать для передней полусферы, строго регламентирован российскими дорожными правилами. Для лобового и боковых стекол разрешена тонировка со светопропускаемостью более 75 процентов. Для тонирования задней полусферы таких ограничений нет, ее можно оклеивать пленкой для тонировки, пропускающей 5 или 10 процентов света. Российский ГОСТ, на который ссылаются инспекторы дорожной полиции, не имеет отношения к тонировке. Он регламентирует минимальную светопроницаемость автостекол при сборке новых машин.

Тем не менее, при дорожной проверке тауметром, прибор зафиксирует суммарные показатели светопроницаемости автостекла и тонировки. В процессе длительной эксплуатации лобовые стекла мутнеют от абразивного действия дорожного песка. Боковые подъемные стекла царапаются деталями стеклоподъемника.

Поэтому степень помутнения ветрового остекления и боковых подъемных стекол нужно учитывать перед тем, как выбрать тонировку на автомобиль. Полностью (для любых частей остекления) запрещена зеркальная тонировка. Этот запрет основан на практике автомобильных аварий, произошедших после бликов от зеркального тонирования.

Выбор тонировочной пленки, варианты оклейки стекол

Рекламные материалы описывающие, какая тонировка стекол автомобиля лучше, не всегда объективны. Тонировочные пленки у разных производителей отличаются только по прочности (толщине) и долговечности. Одни из самых популярных брендов — это Llumar, ASWF, SunTek.

Поэтому решать, какая пленка лучше для тонировки автомобиля, нужно исходя из своих финансовых возможностей, цветовых предпочтений. Недорогую тонировочную пленку владельцы бюджетных машин смело используют для экспериментов по самостоятельной оклейке.

Для модной тонировки «в круг» можно использовать только пленки со светопропускаемостью в 75%. Круговая тонировка ограничена требованиями только к передней полусфере. Поэтому сделав круговую тонировку пленками темных оттенков со светопроницаемостью в 10% или 20%, Вы будете остановлены и оштрафованы.

Особенности выбора тонировки для дорогих автомобилей

Планируя, какую тонировку выбрать для авто премиум-класса, обратите внимание на атермальные пленки. По декоративным качествам атермальные материалы окрашиваются в темные, светло-серые, голубые, зеленые, фиолетовые оттенки. Пленка «хамелеон» изменяет оттенок в зависимости от интенсивности и угла освещения. К функциональным преимуществам атермальных пленок относятся:

защита автостекла от механических повреждений;
снижение нагрева салона на летних стоянках с выключенным климат-контролем;
задержка до 99% вредного ультрафиолета;
уменьшение теплопотерь салона при зимней эксплуатации;
задержка до 55% инфракрасных лучей (уменьшает нагрев пластика передней панели, приборной доски, выгорание кожи сидений и обшивки салона).

Для предусмотрительных владельцев дорогих авто актуальна и оклейка остекления бронированными пленками. При скромных декоративных возможностях (выпускается прозрачной, окрашивается в черный и серый цвета) ударопрочная пленка толщиной до 200 микрон надежно предохраняет салон от ударов дорожными камнями, посторонними предметами, противостоит действиям автомобильных вандалов.

О тонировке

ТОНИРОВКА СТЕКОЛ, ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА И КАКУЮ ВЫБРАТЬ?

Тонировка машины, так же как и сигнализация, – это первое дополнительное оснащение, которое заказывает счастливый обладатель нового авто. И это закономерно. Ведь тонирование авто стекол решает сразу несколько задач:

— ограждает водителя и его пассажиров от любопытных взглядов, обеспечивая приватное личное пространство;

— эффективно защищает вас и салон вашего автомобиля от прямых солнечных лучей, что, в свою очередь, позволяет оптимизировать работу кондиционера и сократить расход потребляемого топлива;

— обеспечивает вашу безопасность в непредвиденных ситуациях на дороге – в случае аварии тонированные стекла не разобьются на множество мелких осколков, разлетаясь по всему салону.

Однако, для того чтобы тонировка стекол радовала и выполняла все свои функции, нужно выбирать материал проверенного производителя и опытных мастеров.

Безусловно, вопрос о том, какую плёнку выбрать и какая из них лучше для тонировки стекол автомобиля, задавались тысячи автомобилистов. Этот вопрос возникает сразу же после приобретения автомобиля

Очень сложно простому автолюбителю сделать выбор в пользу лучшего среди похожего. Особенно если нужна самая лучшая пленка для тонировки автомобиля. Давайте попробуем разобраться с тем, какую тонировочную пленку выбрать для автомобиля.

ВОПРОС ВЫБОРА БРЕНДА

Начнем с того, что определимся с перечнем признанных европейских и мировых брендов, одним из продуктов которых является автомобильная плёнка для тонировки стекол. И не обязательно эти компании должны быть именно немецкой или американской. Поставки различных пленок для тонировки стекол автомобиля осуществляются во все страны СНГ в основном из США, Индии, Израиля, Ю. Кореи и Китая.

При выборе производителя, тонировочной пленкой которого вы будете производить тонировку самостоятельно, опирайтесь не на рекламные обещания компаний продавцов, а на информацию на форумах автомобилистов, лучше региональных. Выбор компаний, достаточно широк и их названия всем известны: LLUMAR, JOHNSON, Sun Tek, Sun Gard. Не меньшей популярностью по соотношению «цена-качество» пользуются такие бренды, как Sun Control, Solar-Guard

ВЫБОР КАЧЕСТВА ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК

Здесь вопрос стоит немного серьезнее. В своих салонах для тонировки машины мы используем только профессиональные тонировочные пленки, которые гарантируют вам комфортную защиту от солнечных лучей, безопасность и экономию расхода топлива.

Профессиональная тонировочная пленка – это всегда многослойная структура (от 6 до 9 слоев), каждый из которых отвечает за комфорт и безопасность водителя. В нее обязательно входят светофильтры и специальный защитный слой.

Заказывая тонировку машины, будь то тонировка стекол или фар, отдавайте предпочтение продукции проверенных производителей – Llumar, SunTek, SunGard, SolarGard, Johnson, 3M, Madiko, SunControl, Globl, Oracal.

ВИДЫ ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК ДЛЯ АВТОМОБИЛЯ

Здесь все зависит от тех задач, которые вы преследуете при тонировке стёкол. Например, помимо всех эксплуатационных качеств пленки, Вам необходима ударопрочная антивандальная пленка. Если Вас беспокоит безопасность, то производится бронирование стекла автомобиля специальной ударопрочной пленкой, способной выдержать даже пистолетные пули.

Помимо тонировки стекол, сегодня многие автолюбители делают тонировку фар автомобиля.

Если же вернуться к тонировке стекол, то и здесь у вас большой выбор, например, можно сделать его в пользу почти прозрачной атермальной тонировки или эффектной тонировки хамелеон.

Атермальная тонировка особенно популярна среди водителей, поскольку полностью отвечает всем требованиям технического регламента безопасности тонировки машины. У такой тонировки – высокая светопропускаемость и отменные технические характеристики, а в варианте хамелеон дополнительным плюсом станут эффектные эстетические свойства.

ЦЕНЫ НА КАЧЕСТВЕННЫЕ ТОНИРОВОЧНЫЕ ПЛЕНКИ

Важным фактором при выборе тонировочной пленки является её цена. Давно уже пора привыкнуть к тому, что хорошее очень дешевым не бывает. Не потому, что это чей-то рекламный слоган. А потому, что для производства качественной тонировочной пленки необходимо дорогостоящее оборудование и качественное сырьё. Так как тонировочные пленки производятся за рубежом, то и их стоимость привязана к доллару или евро. У каждого из производителей имеются пленки различного качества и цен. Бюджетные пленки это обычно крашенные со сроком службы 1-2 года и в ценовом диапазоне от 2 до 10$ за квадратный метр, подороже это металлизированные пленки со сроком службы 3-10 лет и в ценовым диапазоном от 8 до 25$ за квадратный метр, ещё дороже спатерные пленки со сроком службы 3-15 лет в ценовым диапазоне от 25 до 70$ за квадратный метр. По окончании срока службы пленки начинают терять свои полезные свойства (слабеет отражение солнечной энергии, увеличивается светопропускание, теряют физическую прочность, меняют оттенок).

СТЕПЕНЬ СВЕТОПРОПУСКАНИЯ ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК

Так как почти все производители придерживаются единых стандартов, то и условные обозначения свойств светопропускания у них едины.

Самой темной является пленка 5% светопропускания (пятерка), она максимально защищает от солнечной энергии (в своем классе) и от посторонних взглядов, но при этом в темное время суток создаёт трудности в обзоре и для водителя увидеть за стеклами кто или что находится снаружи автомобиля практически не возможно.

Плёнка 15% — наиболее популярная, так как она сочетает в себе хорошую защиту от солнца и взглядов и видимость в темное время суток, снаружи автомобиля хорошо угадываются силуэты людей находящихся за стеклом, но все так же сложно рассмотреть предметы находящиеся внутри автомобиля.

Плёнка 20% светопропускания (двадцатка) оптимальный вариант для тех, кто не стремится спрятаться за стеклами авто, но сохранить отличную видимость изнутри и приемлемую защиту от солнца, так как при не существенной разнице по видимости в сравнении с 15%- ной пленкой, снаружи без труда видны и предметы и лица людей,

Плёнка 35% светопропускания — самая светлая и меньше всего отражает солнечную энергию, но в сравнении с прозрачным стеклом, все же дает ощутимую разницу. Преимущественно для тех, кто не любит темные стекла, однако желает немного обезопасить себя, пассажиров и салон автомобиля от палящего солнца.

Естественно Вы можете выбрать любой уровень светопропускания пленки, но мы рекомендуем такой, который затем не создаст проблем при общении с работниками ДПС. Согласно требованиям регламента светопропускание передних стёкол должно быть не темнее 70%, а лобового стекла не темнее 75%, остальные стекла не регламентируются.

Из-за того, что во многих странах существует регламент на светопропускание передних стекол, производители тонировочных пленок выпускают почти прозрачную пленку, которая максимально прозрачна в видимой части спектра и при этом эффективно отражает инфракрасные (тепловые) лучи и ультрафиолет от солнца. Такая пленка называется — АТЕРМАЛЬНОЙ пленкой. Она имеет светопропускание от 50-90%, но при этом и отражение солнечной энергии как у 5% или 15%пленки. На стекле эту пленку практически не видно, поэтому проблем с ГИБДД по такой тонировке не возникает.

Атермальная тонировка стоит несколько дороже, чем обычная, поскольку пленка для такого вида тонировки состоит из большего числа специальных слоев и подвергается специальной обработке.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АТЕРМАЛЬНОЙ ПЛЁНКИ

1. При правильном выборе атермальной плёнки не нарушаются нормы ГОСТа на светопропускающую способностью стекла Вашего автомобиля.

2. Стекло остается прозрачным и не тускнеет, но может иметь незначительный синеватый или зеленоватый оттенок при уличном освещении.

3. Салон защищён от перегрева и выгорания на солнце. Внутренние слои такой пленки задерживают и отражают значительную часть инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Это особенно актуально для владельцев авто с кожаным салоном, так как кожа, которая регулярно подвергается воздействию ультрафиолетовыми лучами, выгорает быстрее, теряет эластичность и цвет, что приводит к ее преждевременному старению.

4. Немного снижаются затраты на топливо. Салон авто с такой тонировкой нагревается много меньше, чем незащищенный. Поэтому, система кондиционирования может работать не на всю мощь, что в свою очередь способствует незначительной экономии на топливе в летнее время.

5. В машину, простоявшую на ярком солнце несколько часов, садиться крайне неприятно. В то время как внутри салона автомобиля, стекла которого защищены атермальной пленкой намного прохладнее и комфортнее.

Выбирайте пленку не спеша и продуманно. Мы уверены, что тогда вы выберете лучшую именно для Вашего случая.. Не соблазняйтесь очень выгодными предложениями, иначе через год-два вам очень сильно захочется найти продавца той пленки, которая уже слезла со стекол вашего автомобиля.

РАСТОНИРОВКА, УДАЛЕНИЕ ТОНИРОВОЧНОЙ ПЛЁНКИ

Процесс удаления тонировочной пленки со стёкол автомобиля достаточно сложен. Поэтому качественно с такой задачей может справится только квалифицированный специалист. При необходимости Вы можете попробовать сделать это своими руками с использованием подходящих инструментов и с должной степенью аккуратности. При удалении плёнки, как и при её нанесении, есть риск повреждения стекла при недостаточной осторожности, что делает удаление пленки со стекла крайне сложным для неопытных мастеров.

Процесс удаления старой тонировочной пленки начинают с нагрева её специальным отпарным аппаратом, или строительным феном для размягчения клеящего слоя с последующим аккуратным отклеиванием пленки небольшими частями. При этом необходимо растворять клей специальным аммиачным составом. Затем клей необходимо тщательно смыть.

Если у Вас возникла необходимость снятия старой тонировочной плёнки, по каким-либо причинам, но Вы не хотите заниматься этим самостоятельно, — наши квалифицированные специалисты к Вашим услугам.

На мобильных устройствах листайте таблицу слева направо.

Цена на тонировку автомобилей черной пленкой

Тонирование стекол автомобилей по ГОСТу	Тип пленки
(задняя полусфера)	Эконом	Стандарт	Премиум

Малый класс (типа Солярис, Рио, Смарт)	3000	4000	5000
Малый и средний класс (тип Октавия, Альмера)	3500	4500	5500
Бизнес класс (тип Камри, Аккорд)	4000	5000	6000
Кроссоверы (тип Соренто, Санта Фе)	3500	4500	5500
Кроссоверы (тип РАВ4, Тигуан)	4000	5000	6000
Кроссоверы (тип Каен, Таурег, Х5)	5000	6000	7000
Представительский (тип МВ221, БМВ7 и Audi A6,8, Q5,7)	6000	7000	8000
Джипы (тип LC200, GLS)	5500	6500	7500
Микроавтобусы (Т5,6 , Транзит)	6000	7000	8000

Гарантия	6 мес	2 года	5 лет

Перезвоните мне

Затонируй авто БЕСПЛАТНО! При заказе комплекса услуг по защите автомобиля антигравийной пленкой и полировке с нанесением керамического покрытия, ТОНИРОВКА в ПОДАРОК!

Что такое тонировка «Хамелеон» и какой она бывает?

Если Вы хотите сделать тонирование стекол своего автомобиля, при этом Вам важно, чтоб были воплощены такие требования к комфорту, как: защита салона от выгорания, затемнение от прямых солнечных лучей, а также предотвращение от нагрева, то лучше всего Вам установить атермальную тонировку на свой автомобиль.

Мы предлагаем хороший выбор таких пленок. Атермальные пленки можно совместить с другими, например, защитными и тогда тонировка автомобиля будет многофункциональной. Скажем, иметь потрясающий визуальный эффект и антигравийную защиту.

Что такое тонировка «Хамелеон»?

Это один из популярных видов тонировки. Его создают с помощью металлизированных пленок с напылением большого количества разных металлов. Благодаря различному поглощению световых волн и углу отражения света, тонировка может менять свой цвет в ту или иную погоду. Вместе с тем, «Хамелеон» любим автовладельцами, поскольку через такую пленку хорошо просматривается салон – то есть тонировка достаточно прозрачна, чтоб ее применять в соответствии с ГОСТ требованиями.

Примечательно, что «Хамелеон» выполняет и атермальные функции, то есть замечательно предотвращает нагревание салона. А стиль Вашего автомобиля изменяется до неузнаваемости. Потрясающий зрительный эффект от автостекол с тонировочной пленкой, которая меняет свой цвет ощутят все, кто встретит Ваш автомобиль в дороге. Ведь зрительно такая атермальная тонирока может повторить цвет кузова салона, а может выделить его из потока других автомобилей. Все зависит от солнца, тени и других факторов.

Что немаловажно, тонировка стекол – это дополнительная защита их при ДТП. Ведь пленка держит стекло, не дает ему осыпаться в салон. В случае неприятных ситуаций на дороге любая тонировка спасает водителя и пассажиров от порезов битого стекла. Не забывайте, что установить эту и другую тонировку или любую другую защиту на Ваш автомобиль может помочь наш центр сертифицированного тонирования Llumar в Москве. Антигравийная защита, бронирование стекол, тонирование фар, оклейка под такси и многое другое – это те услуги, что сделают Ваш автомобиль стильным, узнаваемым и придадут ему свой индивидуальный характер.

Миф о ТОНИРОВАНИИ!

Когда многие люди говорят о «тонусе», они имеют в виду крепкое тело с мускулистой формой и четкостью. Как правило, это фитнес-цель, которую ставят многие женщины (но также и мужчины), при этом основной упор обычно делается на руки или, в частности, на трицепсы.

По ошибке, из-за средств массовой информации многие люди (в основном женщины) думают, что для того, чтобы «получить тонус», все, что им нужно сделать, — это очень много повторений и очень небольшое сопротивление с умеренным или длинным отдыхом.Они также не принимают во внимание сердечно-сосудистую деятельность и диету, чтобы «подтянуться».

Миф о тонировке

Давайте прямо сейчас избавимся от неправильного употребления слова «тон». Укрепление или повышение тонуса происходит из-за увеличения мышечной ткани, а также за счет достаточно низкого процента жира в организме, чтобы увидеть четкость и форму мышц и избавиться от «покачивания».

Мышцы не превращаются из мягких в твердые или из твердых в мягкие — они либо сокращаются, либо увеличиваются в размерах. Сами по себе мышцы не «подтягиваются» и не «тонизируются».

Силовые тренировки и потеря жира для тонуса

Тут нет двух способов — чтобы добиться мышечного тонуса или подтянутого тела, вам нужно заниматься силовыми тренировками, а также избавляться от слоя жира, покрывающего мышцы.

Традиционные тренировки с отягощениями сами по себе не дают желаемого тонуса, особенно когда индивидуальные тренировки с отягощениями описанным выше способом с излишне частыми повторениями, небольшим сопротивлением и небольшой нагрузкой на мышцы, если вообще никакой.

Тренировка с отягощениями сама по себе не дает желаемого подтянутого вида.

Также необходимо создать дефицит калорий, чтобы избавиться от подкожного жира (подкожного жира).

Миф о высоких повторах на тон

То, что вы не стремитесь набрать массу или набрать мышечную массу, не означает, что вам следует избегать нагрузки на мышцы относительно тяжелым весом (женщины и мужчины).

Необходимо прилагать усилия и напрягать мышцы, чтобы они изменились и выросли.И простое выполнение движений не принесет практически никаких результатов, потому что мышца недостаточно нагружена и, следовательно, у нее нет причин адаптироваться и изменять свое текущее состояние.

Как правило, тренировки с сопротивлением, вызывающим утомление между 8–12 повторениями, подходят большинству людей. Это не значит, что вы можете сдаться после 8-го или 12-го повторения — это означает, что вы не можете получить 13-е повторение.

Если можно получить 13, значит сопротивления недостаточно.Не забывайте включать в свою фитнес-программу кардиотренировки в дополнение к силовым тренировкам.

Польза от силовых тренировок для похудания

Силовые тренировки и кардиотренировки не обязательно должны исключать друг друга — вы можете получить пользу от силовых тренировок как для сердечно-сосудистой системы, так и для сжигания жира, как прямо, так и косвенно.

Косвенно, чем больше мышечной ткани вы добавите во время силовых тренировок, тем выше будет ваш базовый уровень метаболизма (метаболизм в состоянии покоя), и, следовательно, вы будете сжигать больше калорий и жира в состоянии покоя.Это скорее постоянное решение проблемы потери веса.

Непосредственно, если вы используете большие движения тела и короткие периоды отдыха, вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и, следовательно, получаете те же преимущества немедленного сжигания калорий и жира, что и традиционные сердечно-сосудистые упражнения.

Это более временное решение проблемы потери веса. По этим двум причинам каждая программа по снижению веса должна включать силовые тренировки.

Таким образом вы можете убить двух зайцев одним выстрелом — вы можете получить преимущества тренировок с отягощениями, а также преимущества кардиотренировок за одну короткую и приятную тренировку, если она правильно спроектирована.Как правило, вы должны использовать от 10 до 15 повторений для большинства упражнений и групп мышц.

Обычно вы должны делать короткие периоды отдыха между подходами — в идеале не более 30 секунд для большинства упражнений и групп мышц (чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, а также дать мышцам короткий период отдыха и восстановления перед следующим подходом. ).

Опять же, вы должны терпеть неудачу в конце каждого подхода, а не просто выполнять движения. Не бойтесь, если вы не можете выполнить столько повторений, сколько вы делали в предыдущем подходе — этого следовало ожидать, потому что периоды отдыха настолько короткие, что побочные продукты метаболизма еще не успели полностью удалить.

Со временем ваше тело адаптируется к метаболическому стрессу и станет более эффективно восстанавливаться, и вы сможете поднимать больший вес за более короткий период времени.

Если вы опускаетесь ниже 8-10 повторений, вам следует уменьшить вес. Имея простой секундомер или следя за секундной стрелкой часов, чтобы отсчитывать время отдыха, может быть хорошей идеей, чтобы не отвлекаться от задачи в начале этого типа тренировки.

После того, как вы привыкнете к этому виду тренировок, вы будете знать, когда делать еще один подход, не обращая внимания на время, потому что оно закрепится.

Круговая тренировка

Чтобы тренировка была более короткой и эффективной, а также чтобы частота пульса оставалась высокой, вы можете рассмотреть круговую тренировку.

Круговая тренировка — это когда вы переходите от одного подхода к другому упражнению, которое прорабатывает другие мышцы, и так далее.

Итак, у вас есть серия упражнений, в которых вы переходите от одного к другому без отдыха — отсюда и название «круговая тренировка».

Вы можете немного отдохнуть, если это необходимо, только после каждого круга. Этот тип тренировки требует сосредоточенности (поэтому для эффективной тренировки необходимы наушники или отсутствие отвлекающих факторов), но он чрезвычайно эффективен для сжигания жира, наращивания силы, выносливости и мышц, а также для создания тонированного образа.

Заставим его работать для вас

При разработке своей программы имейте в виду, что движения более крупных групп мышц, например, задействующие ноги и спину, и другие, включающие сразу несколько групп мышц, такие как жим лежа, сжигают больше калорий, чем изолированные упражнения, такие как сгибания рук с гантелями на бицепс.

Примеры отличных упражнений для повышения частоты пульса включают, но не ограничиваются: любые разновидности приседаний, становой тяги, становой тяги с прямыми ногами, любые разновидности выпадов, подъемы на жиме лежа и т. Д.

Не бойтесь проявлять творческий подход и комбинировать движения. Примером может быть повторение жима гантелей от плеча, затем плавный переход к повторению сгибаний гантелей на бицепс, а затем назад и вперед для полного набора из 20-30 повторений (по 10-15 каждое).

Здесь может пригодиться уважаемый личный тренер, который разработает для вас «нетрадиционные» упражнения с учетом ваших целей, а также покажет вам, как их правильно выполнять.

Пока сопротивления достаточно, чтобы вызвать усталость не более чем за 15 повторений, ваши периоды отдыха очень короткие, если они вообще есть, и у вас есть надежная программа питания, вы увидите, как ваши мышцы напрягаются, становятся твердыми, и становитесь более выраженными, придавая вам тот тон, который вы хотите.

Тонизирование и набухание: в чем разница?

Один из самых фундаментальных вопросов о фитнесе: в чем разница между набором массы и тонусом?

Ответ многогранен, и чтобы полностью его изучить, мы рассмотрим диету, программы упражнений и многое другое.

См. Страницу модели OPT для получения отличных рекомендаций о том, как использовать знания, полученные на курсе CPT, для программирования стратегических упражнений.

Вопрос:

Чем отличается тонировка от наращивания?

Ответ:

Два самых распространенных термина, связанных с поднятием тяжестей, — это «подтягивание» и «набухание».Хотя эти термины часто используются как синонимы, они имеют разные значения и достигаются разными способами. Поднять тонус — значит уменьшить жировые отложения за счет подтяжки мышц и придания им формы. Набухание означает увеличение мышечной массы и увеличение мышц.

Программирование упражнений для повышения тонуса

Тонизирование мышц обычно достигается с помощью программы подъема тяжестей, которая включает в себя легкий и средний вес и большее количество повторений.

Типичная программа состоит из упражнений по поднятию тяжестей с весом, который человек может поднимать от 12 до 15 раз подряд, обычно от одного до трех подходов, в зависимости от уровня физической подготовки и общего количества упражнений. Два-три занятия по поднятию тяжестей всего тела из шести различных упражнений — хороший способ начать.

Тонизирующая диета

Соблюдение здоровой диеты, уровень калорийности которого немного ниже поддерживаемого человеком, поможет добиться «подтянутого» вида.(Это означает сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете за данную неделю.)

Вы можете рассчитать калории с помощью бесплатного калькулятора калорий NASM.

Кроме того, выполнение нескольких сеансов кардиоупражнений в целевой зоне сердца человека поможет сжечь больше калорий и привести в тонус мышцы. Сеансы по 20 минут, выполняемые не менее трех раз в неделю, — хорошая начальная цель, к которой нужно стремиться, пытаясь привести в тонус.

Как набрать массу

Набухание достигается за счет подъема более тяжелых весов с меньшим количеством повторений в подходе.Для набора массы необходимо добиться «перегрузки». Это означает, что мышцы будут работать больше, чем они привыкли, и увеличивать рабочую нагрузку (вес, подходы или повторения) по мере того, как человек становится сильнее.

Если увеличение мышечной массы — единственная цель человека, то следует использовать такой вес, который можно поднять только от одного до шести раз, прежде чем произойдет отказ. За один подход выполняется меньше повторений, но может быть выполнено больше подходов, чем если бы цель заключалась в тонусе.

Четыре-шесть подходов упражнений или несколько упражнений, изолирующих одну и ту же группу мышц, обычно выполняются для набора массы.Люди, стремящиеся набрать массу, часто проводят от трех до шести тренировок с отягощениями в неделю, и более распространены сплит-упражнения. (Это означает, что ежедневно прорабатывайте только определенные группы мышц, например, спину и бицепсы в один день, а также грудь и трицепсы на следующий день.)

Диета для набора массы

В дополнение к поднятию тяжестей для набора массы необходимо соблюдать определенные диетические рекомендации. Для увеличения мышечной массы необходимо потреблять большее количество калорий, чем поддерживается человеком. Кроме того, необходимо потреблять достаточное количество белка (строительных блоков мышц) (не менее 0,8 грамма на килограмм веса тела).

См. Также, Рецепты для набора мышечной массы

Плюсы и минусы кардио для набора массы

Положительные и отрицательные преимущества кардио существуют, когда главной целью человека является увеличение мышечной массы. Кардио-сеансы помогают человеку быстрее восстановиться после силовой тренировки и избавить организм от молочной кислоты.

Таким образом, человек может проработать одни и те же группы мышц раньше и тяжелее, чем он или она могли бы, не выполняя кардио.Недостаток кардиотренировок в том, что он может затруднить набор массы.

Необходимо потреблять больше калорий, чтобы учесть калории, сожженные во время кардиотренировок. Я считаю, что положительные преимущества кардиотренировок перевешивают отрицательные, поэтому следует провести три занятия по 20 минут каждое. В основном это связано с пользой для здоровья кардио и проработкой вашей самой большой и самой важной мышцы — сердца.

Что означает тонизирование?

Тонизирование — одна из тех вещей, о которых всегда говорят в фитнесе, но не все на самом деле уверены, что это такое на самом деле.Он включает почти все аспекты здоровья и фитнеса, но на самом деле понимание этого имеет решающее значение для достижения этого самостоятельно.

Но что на самом деле означает тонизация?

Проще говоря, он развивает более твердые, более четкие и сильные мышцы.

Звучит прямолинейно, правда? Может быть, но для достижения этой цели требуется самоотверженность и приверженность.

Чтобы быть в тонусе, вам необходимо сократить процент жира в организме и немного нарастить мышечную массу до желаемой степени.(Не волнуйтесь, вы не станете бодибилдером.) Многие люди сразу же склоняются к мифу о том, что мышцы со временем превращаются в жир или что вы можете превратить жир в мышцы, но это не так, как это работает. Однако вы можете делать и то, и другое одновременно, чтобы помочь с правильным планом повышения тонуса, если вы делаете это правильно.

Что мне нужно сделать, чтобы подняться в тонусе?

Существует множество тонизирующих упражнений, которые можно выполнять для достижения более «определенного» тела, но, как уже упоминалось, они требуют приверженности. Речь идет не только о том, чтобы поднять несколько отягощений и немного поработать кардио.Вам нужно будет тренироваться 3–4 раза в неделю с отдыхом между ними, уделяя особое внимание силовым тренировкам и тренировкам всего тела.

Лучший способ сделать это хорошо — это не так черно-белое, как вам хотелось бы. На самом деле это будет комбинация двух титанов упражнений, а именно кардиотренировок и силовых тренировок.

Дополнительные комплексные упражнения (подобные этим) отлично подходят для сжигания как можно большего количества калорий при одновременном наращивании мышц. Кардио упражнения лучше всего сжигают калории за тренировку, поэтому они тоже жизненно важны.вам действительно нужно найти правильный баланс для вас, но, скорее всего, он будет довольно равномерным. Просто сосредоточьтесь на этом важнейшем дефиците калорий каждый день. Вы должны получать меньше калорий, чем ваши поддерживающие калории, с помощью упражнений И с помощью диеты для наиболее эффективного режима тонизирования.

Масса

При использовании веса более тяжелые веса с большим количеством повторений помогут быстрее сжигать жир, позволяя вашему телу также наращивать более сильную мышечную ткань.Это лучшее место для начала. Тренажеры со свободными весами и силовые тренажеры могут помочь вам добиться более четкого и подтянутого тела.

Помимо махов с гирями и сгибаний на бицепс, использование свободных весов при выполнении таких упражнений, как выпады, приседания и приседания, также способствует вашему прогрессу! Они еще больше укрепляют ваши мышцы и ядро, одновременно повышая метаболизм, чтобы сжигать больше жира.

Кардио

Если ваша основная цель — повысить тонус, определенно не должны игнорировать кардиотренировки. Кардио — эффективный способ ускорить метаболизм, который, по сути, быстрее сжигает жир и помогает в процессе тонизирования. Лучшая кардио-тренировка — это HIIT или интервальная тренировка для сжигания калорий за тренировку, но лучший способ сделать это — найти то, что вам нравится. Вам будет намного легче поддерживать его в долгосрочной перспективе.

Эта короткая, но высокоинтенсивная тренировка может сжечь столько же калорий, если не больше, чем средняя 60-минутная тренировка. Вы также будете сжигать калории после тренировки с эффектом дожигания. Plus , это отличный способ тренироваться, когда у вас мало времени!

Диета

Само собой разумеется, что для достижения наилучших результатов и похудения необходимо соблюдать сбалансированное и здоровое питание. Избегайте модных диет или последних модных диет. Они вредны для здоровья и могут в долгосрочной перспективе негативно повлиять на ваше тело.

Чтобы поддерживать здоровый вес и безопасно худеть, сократите ежедневное потребление калорий и исключите обработанные и нездоровые продукты / закуски и замените их необработанными продуктами, свежими фруктами и овощами.

Трудно отказаться от «холодной индейки» и нарезать все сладкие и обработанные продукты, но, медленно сокращая их, ваше тело перестроится и уменьшит тягу к этим типам еды. Ведение дневника питания — хороший способ отслеживать, что вы едите.

Это три столпа тонизирования, и если вы используете их все как можно лучше, вы увидите преимущества в долгосрочной перспективе. Повышение тонуса — одна из наиболее эффективных целей, но всегда разумно отдавать предпочтение сжиганию калорий, а не прогрессу в тренировке с отягощениями.мышцы будут наращиваться постепенно.

Для получения более подробной информации ознакомьтесь с нашим руководством по тонизированию в домашних условиях!

Перед тем, как приступить к выполнению любой программы упражнений или питания, проконсультируйтесь с врачом, врачом или другим специалистом. Это особенно важно для людей старше 35 лет или людей с уже существующими проблемами со здоровьем. Exercise.co.uk не несет ответственности за телесные повреждения или материальный ущерб, полученные в результате наших советов.

Если вы испытываете головокружение, тошноту, боль в груди или любые другие аномальные симптомы, немедленно прекратите тренировку и немедленно обратитесь к врачу или врачу.

Можно ли действительно улучшить свое тело с помощью упражнений?

Большинство людей думают, что повышение тонуса тела означает получение большей четкости и упругости мышц за счет выполнения большего количества повторений с меньшим весом. Возможно, вы не знаете, что идея тонуса мышц — это миф.

Что на самом деле означает тонирование

Слово тон просто описывает состояние ваших мышц.В состоянии покоя ваши мышцы находятся в состоянии постоянного частичного сокращения, чтобы быть готовыми к действию. Тонус ваших мышц непроизвольный, поэтому вы не можете изменить его, поднимая тяжести определенным образом.

За прошедшие годы люди взяли слово тон и переопределили его, чтобы обозначить, насколько мы стройны и насколько развиты наши мускулы. Это даже слово, специфичное для пола. Женщины ходят в спортзал, чтобы подтянуться, а мужчины ходят в спортзал, чтобы поднимать тяжести и наращивать мышцы. По правде говоря, это одно и то же.Чтобы стать стройным и нарастить мышцы, необходимо поднимать тяжести. Разница в том, сколько вы поднимаете.

Мышцы имеют ограничения

Хотя вы можете поднимать тяжести, чтобы изменить свое тело, вы ограничены в том, что вы действительно можете изменить в своих мышцах. Вкратце, это то, что могут делать ваши мышцы:

Расти больше и / или сильнее
Усадка и / или ослабление

Вы не можете удлинить мышцу без хирургического вмешательства, и вы не можете придать ей определенную форму или вид.Если ваша цель — увидеть свои мышцы, ваша цель не в тонусе, а в потере жира.

Независимо от того, мужчина вы или женщина, хотите набрать массу или похудеть, вы будете выполнять одни и те же упражнения и методы тренировок. Разница заключается в весе, повторениях и подходах, которые вы будете выполнять, а также в количестве потребляемых калорий (больше, если вы наращиваете мышцы, меньше, если пытаетесь сбросить жир).

Вы можете спросить, почему важно, верите вы в тонирование или нет. Проблема с идеей тонирования заключается в том, что она приводит к другому упрямому мифу, называемому точечной тренировкой.

Точечная тренировка

Миф о тонизировании часто связывается с мифом о точечной тренировке. Кто-то может сказать: «Я хочу привести в тонус тыльную сторону рук, поэтому я буду делать упражнения на трицепс». Вы можете и должны тренировать мышцы трицепса, но это не избавит вас от жира вокруг трицепса, который мешает вам видеть эту мышцу. Если вы уменьшите количество калорий, поднимете вес и сделаете кардио, вы можете сбросить жир. Можете ли вы потерять его из-за трицепсов? Конечно, можете, но только ваше тело решит, когда или если уйдет жир на этой конкретной области.

Почему поднятие тяжестей имеет значение

Если вы убеждены, что тонизирования не существует и что вы не можете определить тренировку, вам может быть интересно, зачем вам вообще поднимать тяжести. Если сгибание бицепса не сделает его более заметным, зачем его делать? Вот где должен произойти сдвиг в перспективе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отдельных частях тела, таких как более четко очерченные плечи, вам нужно сосредоточиться на всем своем теле, работая с кардио и отягощениями.

Преимущества силовых тренировок

Чтобы сделать этот сдвиг в перспективе от проработки определенных областей к проработке всего тела, полезно понять, что для вас принесет силовая тренировка:

Наращивание мышц, сжигающее жир. Вы нарастите мышцы, что поможет в долгосрочной перспективе избавиться от лишнего жира. Мышечная ткань более активна, чем жир, сжигая около 6 калорий на фунт в день по сравнению с 2 калориями жира.Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете за весь день.
Более сильные мышцы. Вы укрепите мышцы и соединительные ткани, что поможет вам работать лучше, будь то повседневная деятельность или физическая активность, и снизит риск травм.
Сохраняйте мышечную массу. Вы сохраните мышечную массу с возрастом.Мы естественным образом теряем мышцы со временем, если не поднимаем тяжести.
Более крепкие кости. С возрастом это особенно важно, так как кости становятся более слабыми и хрупкими.
Общие преимущества. Вы улучшите свою гибкость, стабильность и равновесие.
Повышение самооценки. Ты будешь чувствовать себя лучше.

Получение большего определения

После того, что вы прочитали здесь, вы, возможно, задаетесь вопросом, что именно делать, чтобы ваше тело стало более четким.Ответ прост: избавьтесь от жира. Чтобы похудеть, вам понадобятся три ключевых элемента:

Испытайте себя с тяжелыми весами

Какой бы ни была ваша цель или пол, не бойтесь тяжелых весов. Чтобы набрать массу, требуется много тяжелой работы — и мужчинам, и женщинам это бывает трудно, хотя у женщин недостаточно тестостерона, чтобы нарастить огромные мускулы.

Наращивание мышц против тонирования: в чем разница? | Ebylife

Меня недавно попросили объяснить разницу между набором мышц и их тонусом.Короткий честный ответ: на самом деле однозначного ответа нет. В то время как набор мышц — это довольно простая концепция (наращивание мышечной массы), тонизирование мышц — это неуловимая концепция, которую большинство людей не могут дать вам правильного определения. Все, что вам нужно сделать, это погуглить термин «тонирование», чтобы увидеть сотни противоречивых определений и мнений.

Ради этой статьи, скажем, самое популярное определение среди большинства мужчин и женщин состоит в том, что прирост мышц — это увеличение мышц или увеличение мышечной массы, тогда как тонизирование — это увеличение четкости мышц для того, чтобы создать более стройное телосложение.

Хотя я склонен теоретически соглашаться, две «цели» на самом деле очень похожи. Главное отличие в маркетинге и аудитории.

Итак, я не хочу преувеличивать, но как личный тренер в 99% случаев само упоминание увеличения мышечной массы у женщин имеет тенденцию вызывать паническую реакцию: «Но я не хочу становиться громоздкой!» . С другой стороны, тонирование кажется очень желанной и популярной целью среди женщин. Правильно ли я, дамы? С другой стороны, я не думаю, что когда-либо встречал человека, который в глубине души не хотел бы стать больше!

Чтобы по-настоящему понять, что это означает, и различия между двумя целями, нам нужно немного оглянуться назад, чтобы увидеть, почему и когда это выражение стало популярным.

Маркетинг, нравится он вам или нет?

Всего несколько десятилетий назад женщины были жестким, но потенциально очень прибыльным рынком, когда дело касалось фитнес-индустрии. Подумайте об этом, ваша мама ходила в спортзал в возрасте 20 или 30 лет? С другой стороны, мужчины приходили в тренажерные залы, чтобы поднимать тяжести, но женщины в спортзалах были редкостью. Это означало, что фитнес-индустрия упускала из виду половину населения, и с чисто деловой точки зрения, потенциально удваивая свои доходы.

Одна из основных причин, по которой женщины не ходили в спортзал в прошлом, была не так проста, как сегодня, потому что они, вероятно, были вынуждены присматривать за детьми дома с гораздо меньшей автономией, чем те, которые у них есть сегодня.Но также это было потому, что они были и все еще (во многих случаях) боятся идеи нарастить слишком много мышц. Они думали, что если бы они занимались какой-либо формой силовых тренировок, они бы мгновенно набухли, потеряв в процессе это определение женственности «ты можешь быть только стройным». Это восприятие, безусловно, не улучшилось и у женщин-бодибилдеров, которые, честно говоря, были накачаны мужскими гормонами.

Чтобы опровергнуть это представление о том, что вес делает женщин крупнее, маркетинговая кампания, переименовавшая «наращивание мышечной массы» или «наращивание мышц» на «тонизирование», стала хитом среди женской аудитории. Они обвиняли женщин с мужским телосложением в использовании тяжелых весов и вместо этого настаивали на том, что частые повторения с низким весом были лучшим способом для женщин тренироваться и «тонизировать». Миф, который существует до сих пор.

Гормональный фактор

На самом деле большинству людей очень сложно набрать мышечную массу. Еще сложнее женщинам из-за нехватки тестостерона — ключевого гормона для наращивания мышечной массы. Лишь очень небольшой процент женщин может нарастить мышцы, как мужчины, и поверьте мне, это было бы очень очевидно, прежде чем пришло время ходить в тренажерный зал.

Хотя я, конечно, могу понять привлекательность стройного и подтянутого телосложения, способ наращивания мышц и их тонуса очень похожи, за некоторыми исключениями.

Как получить «подтянутый» вид

Упражнение:

Если вы хотите добиться стройного и подтянутого телосложения, важно тренироваться таким образом, чтобы нарастить сухие мышцы наиболее эффективно для вашего Тип телосложения без лишнего жира, независимо от вашего пола. По мере того, как мышечные волокна растут и укрепляются, они становятся толще и плотнее на ощупь. Более крупная и кондиционированная мышца всегда будет чувствовать себя более «в тонусе», чем безусловная мышца меньшего размера. Чтобы добиться этого, вам следует выполнять комбинацию регулярных тренировок с отягощениями, используя различные веса и диапазоны повторений, чтобы ваши мышцы чувствовали себя напряженными и подготовленными, и сочетание сердечно-сосудистых упражнений (высокой, средней и низкой интенсивности), чтобы предотвратить любое нежелательное увеличение веса.

Если вы чувствуете, что набираете слишком много мышц или становитесь «толстым», не переживайте.Просто постепенно уменьшайте частоту и интенсивность силовых тренировок и не доводите мышцы до отказа слишком часто (точка, при которой вы больше не можете поддерживать идеальную форму).

Статья по теме: 10 причин, по которым женщинам следует поднимать тяжести

Диета:

Диета чрезвычайно важна в лучшие времена, но никогда не более важна, чем когда вы пытаетесь достичь подтянутой фигуры. Ешьте слишком много неправильных продуктов в неподходящее время, и вы, скорее всего, наберете слишком много жира.Ешьте слишком мало, и вы рискуете сформировать стройное телосложение, поскольку ваше тело расщепляет жир и мышцы, являющиеся его основными источниками энергии.

Чтобы определить, сколько калорий вам нужно, возьмите свой текущий вес в килограммах и умножьте его на 27 (не спрашивайте). На каждое десятилетие старше 20 лет уменьшайте это число на 100 калорий. Это количество калорий, которое вам нужно, чтобы просто поддерживать вес тела , текущий . Чтобы сбросить 1 фунт жира в неделю, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий (500 калорий в день) за счет диеты, упражнений или, безусловно, лучшего варианта, комбинации обоих.

Сжигание жира:

Сжигание жира — это когда ваше тело использует жир в качестве источника энергии. Отсюда и термин сжигание жира. Чтобы улучшить способность вашего тела сжигать жир, вы можете сделать несколько вещей.

1. Уменьшите потребление углеводов. Проклятье!!

Углеводы, безусловно, не вредны для вас, но, к сожалению, они могут помешать вам достичь подтянутой фигуры, если их есть в большом количестве. Углеводы — предпочтительный и основной источник энергии для вашего тела.Любые углеводы, которые ваше тело не может сразу использовать для получения энергии, затем откладываются в мышцах в виде гликогена на будущее. Только после того, как все эти запасы энергии истощаются, ваше тело начинает разрушаться и перекладывает свой запас энергии на жир.

2. Кардио натощак

Ознакомьтесь с нашей статьей: Кардио натощак: Что это такое? Это лучше всего для сжигания жира? и подходит ли это вам?

3. Жиросжигатели

Хотя жиросжигатели — не повод сидеть на диване и есть картофельные чипсы, хорошие могут способствовать сжиганию жира, позволяя вашему телу легче использовать жир в качестве энергии во время тренировок. .Наши любимые полностью натуральные жиросжигатели: Hourglass (для женщин) и Burn Lab Pro (для мужчин)

Статья по теме: Как похудеть на 50 фунтов за один год

Как нарастить мышцы (Bulking )

Как я уже упоминал в начале статьи, большинству людей чрезвычайно сложно набрать мышечную массу. Это требует много времени, целеустремленности, последовательности и упорной работы.

Упражнение:

Если ваша главная цель — максимизировать рост мышц (наращивание), убедитесь, что вы тренируетесь так, чтобы наращивать мышцы наиболее эффективно для вашего типа телосложения .Для большинства людей это означает в первую очередь регулярные тренировки с отягощениями и постоянную нагрузку на мышцы до отказа. Это называется прогрессирующей перегрузкой.

Когда ваша главная цель — набрать массу, ограничьте кардио. Хотя это, несомненно, полезно для вашего здоровья, если вы будете слишком много делать слишком долго и слишком часто, это может повлиять на способность вашего тела наращивать мышцы. Если вы просто не можете жить без утренних пробежек, позаботьтесь о том, чтобы заранее зарядиться энергией и подумайте о приеме добавки BCAA , чтобы предотвратить чрезмерное разрушение мышц.

Диета:

Чтобы нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий! Yassssssss. Сколько именно будет зависеть от нескольких факторов; типы телосложения, текущий вес, ожидания, программа тренировок и т. д., но, как правило, стремитесь к избытку в пределах 500-1000 калорий в день.

Придерживайтесь диеты, богатой белками, углеводами и полезными жирами.

Статья по теме: Руководство худощавого парня по наращиванию массы: диета и упражнения

Итоги

Физиологические эффекты наращивания и тонуса мышц не так уж велики.По сути, это просто генетика, терминология, общий вид и маркетинг для представителей разных полов. Чтобы иметь сильное и подтянутое телосложение, независимо от вашего пола, вам необходимо влиять на состав своего тела (соотношение жира к мышцам), а это означает наращивание мышечной массы при минимальном приросте жира, чтобы обеспечить лучшее определение. Когда набор мышц является высшим приоритетом, гораздо меньше внимания следует уделять поддержанию стройной композиции тела. Независимо от того, что вы предпочитаете, потребуются последовательность и упорный труд!

Как увеличить мышечный тонус

Чего вы надеетесь достичь, войдя в тренажерный зал? Это похудение или наращивание более сильных и крупных мышц? Или вы стремитесь к их комбинации? Это — так называемое «похудание» или «повышение тонуса» — стало одной из самых распространенных целей фитнеса, и теперь толпы людей посещают тренажерный зал, чтобы избавиться от жира и показать миру набор впечатляющих, четко очерченных мышц.

Тонизирование — определенно неплохая цель, и личный тренер Джейми Ллойд обнаружил, что это становится все более стандартной целью среди новых клиентов. Однако это также довольно расплывчатое представление. По сравнению, скажем, с потерей 5 кг, общая цель стать более подтянутой не имеет, по иронии судьбы, определения. Итак, прежде чем мы перейдем к советам Ллойда о том, как повысить тонус, мы спросили его, как он понимает, что именно это означает.

«Когда люди приходят ко мне и говорят, что они хотят улучшить тонус, они обычно имеют в виду, что они хотят снизить процентное содержание жира в организме и получить мышечную массу», — говорит Ллойд.

«По сути, они хотят избавиться от жира и добавить немного мышечной массы и четкости, но не настолько, чтобы они выглядели как гладиаторы на стероидах».

«Тонизирование — это термин, используемый для описания результатов комбинации базовой тяжелой атлетики и тренировок по сжиганию жира, конечная цель которых — придать вашим мышцам более четкий вид».

Возможно, самый простой способ придумать тонизирование — это противопоставить набуханию, что тоже довольно расплывчатый термин, но его легче понять.

«Опять же, нет никаких правил для набора массы, но обычно это означает добавление большого количества мышечной ткани к телу, напоминая силачам и бодибилдерам, качающим железо», — говорит Ллойд.

Как повысить тонус

Люди, которые хотят тонизировать, а не существенно наращивать мышцы, обычно для достижения своей цели выполняют большое количество повторений с меньшим весом. Однако избегание тяжелых весов может быть контрпродуктивным.

«Хотя есть доля правды в идее о том, что поднятие легких весов на большее количество повторений лучше помогает увеличить мышечную выносливость, меньшие веса не помогут вам в тонусе лучше, чем тяжелые веса», — говорит Ллойд.

«Поднятие более тяжелых весов укрепляет ваши мышцы — и да, в небольшой степени — размер, — тем самым способствуя ускорению обмена веществ и сжиганию жира. Если вы добавите немного больше мышц и избавитесь от жира, вы будете выглядеть стройнее, а не крупнее. Таким образом, поднятие более тяжелых весов с меньшим количеством повторений (в среднем от восьми до 12) и работа до тех пор, пока вы не устанете, более эффективно для тонизирования мышц, чем поднятие более легких весов. Не говоря уже о том, что он более эффективен ».

Если вы действительно опасаетесь, что поднятие тяжестей приведет к слишком большим мышцам, во-первых, вам должно повезти, но, во-вторых, вы можете недооценивать уровень приверженности, который требуется для набора массы.

«Чтобы по-настоящему набрать массу, нужно много работать. Бодибилдеры часами проводят в тренажерном зале, поднимая чрезвычайно тяжелые веса, а также придерживаются очень строгой диеты, которая способствует набору мышц».

Конечно, нельзя сказать, что тонизировать легко.

«Если вы хотите похудеть и стать стройным, у вас должен быть план силовых тренировок, который прорабатывает все основные мышцы тела от 8 до 12 раз за подход, используя достаточно тяжелый вес, чтобы последние два повторения были очень тяжелыми. сложно », — говорит Ллойд.

«Такие упражнения, как становая тяга, приседания, рывки, подтягивания, бёрпи и толкатели, хороши. Вы можете добавить некоторую тренировку всего тела с помощью мячей, гребных санок, ски-эрга и качелей с гирями ».

Пять тренировок, которые помогут вам в тонусе

Тренировка в тренажерном зале

У нас нет недостатка в тренировках, которыми вы можете заняться в тренажерном зале, если ваша цель — похудеть. Фактически, у нас даже есть полный четырехнедельный план тренировок, который поможет вам достичь именно этого.

Смотрите тренировку в тренажерном зале, чтобы стать большим и стройным

Тренировка с собственным весом

Джо Уикс — один из самых известных сторонников использования тренировок с собственным весом для повышения тонуса, поэтому ознакомьтесь с этим четырехнедельным планом тренировок от самого мужчины который содержит множество отличных взрывов HIIT с собственным весом.

См. Тренировку Джо Уикса для похудания

Тренировка с гантелями

Возьмите пару гантелей и приготовьтесь — эта быстрая, но жестокая тренировка в спортзале F45 в Кингстоне сжигает огромное количество калорий и тренирует мышцы по всему телу .

См. Тренировку с гантелями F45

Тренировка с отягощениями

Всего за 20 минут эта динамичная тренировка с отягощениями бросает вызов всему телу и увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы вы сжигали больше калорий.

См. Тренировку с эспандером

Гиря

Гири идеально подходят для HIIT-тренировок, потому что многие упражнения с гирями являются динамическими, что означает, что они улучшают вашу силу и заставляют сердце биться быстрее. Эта 20-минутная тренировка с гирями — отличный пример стремительной силовой тренировки, которая обязательно приведет вас к более стройной фигуре.

См. Тренировку с гирями всего тела

Что на самом деле означает «тонизирование»?

Вы, наверное, слышали, как люди говорят, что они действительно хотят тонизировать определенную группу мышц или часть тела, но что именно они имеют в виду? Большинству из нас на ум приходят напряженный живот и разорванные руки, но тонизация — это гораздо больше, чем просто отличное телосложение.Технически тонировки не существует. Тонус относится к способности мышц рефлекторно сокращаться. Однако слово «тонус» приобрело совершенно другое значение в мире упражнений и фитнеса. Когда мы говорим о тонизировании мышц в этом качестве, это обычно относится к тому, у кого есть определенные мышцы, а не много жира.

Не говоря уже о семантике, мы рассмотрим тонизирование вашего тела как действие по укреплению мышц для создания спортивного образа.Звучит неплохо? Теперь, когда мы с этим справились, давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ тонизирования тела:

Повышает выносливость — Когда вы тонизируете мышцы, вы работаете над уменьшением жировых отложений и сбросом лишних килограммов. Это, в свою очередь, приводит к улучшению общего состояния здоровья, повышению вашей выносливости и уровня энергии.

Снижение заболеваемости — Тонизируя мышцы и улучшая общее состояние здоровья, вы можете снизить риск серьезных заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.

Улучшение осанки — Когда вы выполняете тонизирующие упражнения, нацеленные на мышцы живота и верхней части тела, это действительно может иметь большое значение для улучшения вашей осанки. Кроме того, тонизирование и укрепление мышц может снизить риск остеопороза и снять нагрузку на спинной мозг.

Поднимите себе настроение — Участие в занятиях и упражнениях, которые тонизируют мышцы, действительно может иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья и улучшения настроения.В сочетании с кардио- и силовыми упражнениями тонизирование может снизить уровень стресса и дать людям больше уверенности и чувства собственного достоинства.

Повысьте качество жизни в целом — Это верно для любого типа упражнений, поскольку упражнения, направленные на повышение тонуса мышц, помогают людям повысить качество жизни и получать больше впечатлений в целом. Работая над тем, чтобы сделать тело более здоровым и подтянутым, и достигая его, у вас будет больше шансов сохранить позитивный взгляд на жизнь.

Это всего лишь несколько примеров того, как упражнения на тонус могут принести вам пользу сейчас и в долгосрочной перспективе. Важно время от времени менять свой режим упражнений и стараться быть как можно более всесторонним.

Мы предлагаем широкий спектр групповых занятий в наших центрах в Арлингтоне и Бедфорде, которые помогут привести ваше тело в тонус и привести вас в форму в целом. В нашем офисе в Арлингтоне обязательно проверьте календарь Zumba Toning, высокоэнергетического занятия, которое подарит вам ощущение свежести, полноты жизни и тонуса.В дополнение к нашему классу Zumba Toning, у нас также есть уроки силы и кондиционирования в расписании на этой неделе, что также является отличным вариантом, если вы хотите сосредоточиться на укреплении мышц перед праздником. Для получения дополнительной информации о том, когда предлагаются эти занятия, ознакомьтесь с нашим календарем здесь.